Стройность без стресса

«Гормоны женской красоты: что влияет на кожу, волосы и настроение Красота сильно зависит не только от ухода, но и от того, как организм восстанавливается, реагирует на стресс и проходит цикл. За это отвечают гормоны, регулирующие обмен веществ, сон, репродуктивную функцию, стресс-ответ и работу ткане…»

«Регулярность питания важнее «идеальности». ▫️Лучше есть просто, но стабильно. ▫️Пропуски приёмов пищи часто заканчиваются перееданием. ▫️Стабильный режим помогает держать аппетит под контролем. #тема»

«12 супер продуктов для потери веса #рецепты»

«Слухи и страшилки из мира питания Самое время разоблачать мифы! ✍️ Обезжиренные продукты — это автоматически «полезно»? Нет. Когда из еды убирают жир, вкус приходится чем-то компенсировать. В ход идут сахар, сиропы, крахмалы и добавки. В итоге получаете продукт с сомнительной пользой и лишней нагруз…»

«Еда «на автомате» - частая проблема. ▫️Мы едим, не замечая этого. Телевизор, телефон - и контроль теряется. ▫️Попробуй есть без отвлечений - это меняет многое. То есть когда мы едим – мы едим, не смотрим телевизор, не листаем телефон, не читаем и т.п. Все помним китайскую пословицу: Когда моешь чашк…»

«100 калорий это сколько #тема»

«Низкокалорийные и вкусные лодочки 🤤 КБЖУ на 100 гр: 149.7/17.2/4/10.8 Ингредиенты: - Лаваш - 5 квадратиков - Фарш - 200 гр. - Шампиньоны - 80 гр. - Лёгкий сыр - 20 гр. в начинку - Зелень - по желанию - Соль, перец - по вкусу - Яйцо перепелиное - 5 шт. #рецепты»

«Что съесть на ужин, чтобы быть сытым до утра? #рецепты»

«#фитнес»

«Белковый салат для худеющих 🥗 КБЖУ на 100 гр: 77/10/3/9 Ингредиенты: - Капуста - 400 гр. - Кукуруза - 280 гр. - Морковь по корейски - 210 гр. - Филе куриное - 200 гр. Для соуса: - Греческий йогурт - 160 гр. - Горчица - 50 гр. #рецепты»

«Ты не просто худеешь, ты заходишь в систему которая меняет тебя. Похудеть можно много раз в жизни. Подключить силу воли, нетрадиционные методы, диеты, спорт, ограничения и еще много всего. Чаще всего результат получается кратковременный, нет системы, нет поддерживающего окружения… В Марафоне всё про…»

«Если утро начинается со скроллинга, мозгу потом сложнее держать фокус В эксперименте 2023 года участники сначала выполняли задачу на проспективную память — способность помнить о том, что нужно сделать позже. Потом им давали десятиминутный перерыв: одни смотрели короткие вертикальные видео, другие си…»

«🌟 Почему лучше обедать до 15:00? 🌟 Обед — это не просто прием пищи, а важный этап в поддержании здоровья и энергии на протяжении дня. Исследования показывают, что время обеда может существенно влиять на наше самочувствие и метаболизм. 1. Улучшение обмена веществ: Согласно исследованию, опубликованно…»

«В дефиците калории нужно делать перерывы каждый два месяца — если слишком долго есть меньше нормы, похудение становится только хуже. Когда организм находится в дефиците, уже через 4-8 недель он начинает адаптироваться: • снижается расход энергии на 10-15% • усиливается голод • растёт риск потери мыш…»

«Прогулки по лесу снимают тревогу, избавляют от депрессии и одиночества — как показали исследования, время на природе поддерживает нервную систему. Ученые проанализировали 2,5 тысячи человек, которые часто выходили на природу. У 90% из них после прогулок на природе снижалось навязчивое прокручивание …»