Топ публикаций — «Стройность без стресса»

«Ты не просто худеешь, ты заходишь в систему которая меняет тебя. Похудеть можно много раз в жизни. Подключить силу воли, нетрадиционные методы, диеты, спорт, ограничения и еще много всего. Чаще всего результат получается кратковременный, нет системы, нет поддерживающего окружения… В Марафоне всё про…»

«Если утро начинается со скроллинга, мозгу потом сложнее держать фокус В эксперименте 2023 года участники сначала выполняли задачу на проспективную память — способность помнить о том, что нужно сделать позже. Потом им давали десятиминутный перерыв: одни смотрели короткие вертикальные видео, другие си…»

«🌟 Почему лучше обедать до 15:00? 🌟 Обед — это не просто прием пищи, а важный этап в поддержании здоровья и энергии на протяжении дня. Исследования показывают, что время обеда может существенно влиять на наше самочувствие и метаболизм. 1. Улучшение обмена веществ: Согласно исследованию, опубликованно…»

«В дефиците калории нужно делать перерывы каждый два месяца — если слишком долго есть меньше нормы, похудение становится только хуже. Когда организм находится в дефиците, уже через 4-8 недель он начинает адаптироваться: • снижается расход энергии на 10-15% • усиливается голод • растёт риск потери мыш…»

«Прогулки по лесу снимают тревогу, избавляют от депрессии и одиночества — как показали исследования, время на природе поддерживает нервную систему. Ученые проанализировали 2,5 тысячи человек, которые часто выходили на природу. У 90% из них после прогулок на природе снижалось навязчивое прокручивание …»

«6 упражнений для рук 4 подхода по 20 секунд #фитнес»

«🍏Простой и быстрый рецепт ПП запеканки Ингредиенты: - куриное филе 1 кг - яйца 2 шт - сметана 15%, 6 ст.л (250гр) - брокколи 200 гр - цветная капуста 200 гр - соль и специи по вкусу - сыр российский 100 гр #рецепты»

«Кушаем клетчатку для похудения»

«Окружение влияет на твои привычки. ▫️Если рядом постоянно едят вредную еду - сложнее держаться. ▫️Но это не повод сдаваться. Важно выстроить свои границы и фокус на цели. Просто поставь + 👉https://max.ru/u/f9LHodD0cOLcMU2NxOAGpoHyaG1iJymQx3duUsq2YjD0gdBhUvlWoeqQTj8 Созвонимся, разберём твой рацион, …»

«Причина раннего появления морщин 👀»