Статистика Max-канала «Бережём здоровье»

«Витамин А необходим для нормальной работы иммунитета, кожи, слизистых оболочек, зрения, костей и деления клеток. Он участвует в работе сердца и лёгких, поэтому его дефицит сразу сказывается на самочувствии. Получить этот витамин можно из двух типов продуктов. Животные источники — печень, рыбий жир, …»

«💖 Собрали для вас самые ТОПОВЫЕ женские каналы сентября — красота, уют, рецепты, здоровье и море вдохновения! 🖼️Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, схемы мандал, референсы, символика. 👩🏻‍🏫 Бережный английский для детей с Катериной Информация для родителей,…»

«Сладкий (болгарский) перец есть почти в каждом холодильнике, но мало кто задумывается, что его цвет — это не просто украшение салата 🌶️ На самом деле оттенок рассказывает о стадии созревания и о том, какие именно полезные вещества спрятаны внутри. Зелёный перец — настоящий рекордсмен по фолатам и ви…»

«Осенью стоит обратить внимание на свой рацион, и эксперты Роскачества дают несколько практических советов. Один из них — включить в меню жирную рыбу, например скумбрию. В ней содержатся омега‑3 и витамин D, которые помогают поддерживать иммунную систему в холодное время года. Кроме того, осень — сез…»

«❄️ Закаливание: зачем и как не навредить себе Закаливание — это дозированный стресс, который тренирует адаптационные механизмы организма. Оно укрепляет сосуды, улучшает терморегуляцию и помогает вегетативной нервной системе работать слаженнее, а также может снижать частоту и тяжесть простуд. 💦 Подго…»

«🍆 Чем полезны баклажаны? Этот фиолетовый овощ — настоящий кладезь полезных веществ. В нём много клетчатки: она налаживает работу кишечника и помогает держать под контролем уровень «плохого» холестерина. А ещё в баклажанах есть антоцианы — это те самые вещества, которые придают кожуре насыщенный фиол…»

«Белок — ключевой строительный материал для нашего тела: он поддерживает мышцы, иммунитет, восстанавливает ткани, улучшает состояние кожи и волос, а также дольше сохраняет чувство сытости. Чтобы плавно увеличить долю белка в рационе, добавляйте его в привычные блюда: ✦ вместо майонеза или сметаны поп…»

«Появление второго подбородка связано с тонусом мышц и положением структур под подбородком.🙍‍♀️ Чёткий овал сохраняется, когда подбородочно‑шейный угол составляет 90–100°. ⚡Главные причины сглаживания угла: ✦ неправильная осанка (голова выдвинута вперёд, плечи округлены) — из‑за этого подъязычная кос…»

«🫘 Орехи как достойная альтернатива кондитерским изделиям За счет отсутствия сахара орехи не оказывают вредного воздействия на эмаль зубов и кишечный микробиом. Наоборот - благотворно влияют на рост полезных бактерий в нашем кишечнике за счет высокого содержания клетчатки. 🥜 Осенью стоит есть орехи р…»

«🩸Как скорректировать рацион при дефиците железа При нехватке железа важно грамотно подбирать продукты — так можно поддержать уровень микроэлемента в организме. Один из самых эффективных источников — 🥩 красное мясо: содержащееся в нём железо усваивается особенно хорошо. Также высокой концентрацией эл…»

«Комнатные растения 🪴 — это не только украшение дома, но и помощники для психики: они могут снижать тревожность, улучшать настроение и поддерживать работу мозга. Даже сам уход за зелёными питомцами действует успокаивающе, особенно если вы склонны к тревожности. ✦ Увлажняют и очищают воздух. Растения …»

«5 причин добавить сок лайма в свой рацион — и сделать меню ярче и полезнее! Забота о коже. Сок лайма богат антиоксидантами — они помогают защитить кожу от внешних воздействий и поддерживают её здоровый вид. Больше энергии. Лимонная кислота в составе лайма мягко стимулирует обмен веществ, помогая орг…»

«Что лучше для осанки и позвоночника — пилатес или йога? Пилатес изначально создавался как система восстановления тела. Акцент на стабилизации позвоночника и укреплении глубоких мышц — живота, тазового дна, межлопаточной зоны. Корпус получает надёжную поддержку, а вы постепенно привыкаете держать спи…»

«Одни люди легко встают на рассвете, а другие чувствуют прилив сил только вечером. Всё дело в хронотипе — индивидуальной особенности организма, связанной с циркадными ритмами, то есть внутренними 24‑часовыми биологическими циклами. Хронотип во многом определяется генами: учёные нашли 351 участок ДНК,…»

«Магний — важный минерал, который участвует в более чем 300 биохимических процессах организма, включая производство энергии, синтез белков и стабилизацию уровня сахара в крови. Орехи и семена — одни из лучших источников магния. Вот 11 продуктов, богатых этим минералом: Тыквенные семечки. Лидер по сод…»