Топ публикаций — «Бережём здоровье»

«Комнатные растения 🪴 — это не только украшение дома, но и помощники для психики: они могут снижать тревожность, улучшать настроение и поддерживать работу мозга. Даже сам уход за зелёными питомцами действует успокаивающе, особенно если вы склонны к тревожности. ✦ Увлажняют и очищают воздух. Растения …»

«5 причин добавить сок лайма в свой рацион — и сделать меню ярче и полезнее! Забота о коже. Сок лайма богат антиоксидантами — они помогают защитить кожу от внешних воздействий и поддерживают её здоровый вид. Больше энергии. Лимонная кислота в составе лайма мягко стимулирует обмен веществ, помогая орг…»

«Что лучше для осанки и позвоночника — пилатес или йога? Пилатес изначально создавался как система восстановления тела. Акцент на стабилизации позвоночника и укреплении глубоких мышц — живота, тазового дна, межлопаточной зоны. Корпус получает надёжную поддержку, а вы постепенно привыкаете держать спи…»

«Одни люди легко встают на рассвете, а другие чувствуют прилив сил только вечером. Всё дело в хронотипе — индивидуальной особенности организма, связанной с циркадными ритмами, то есть внутренними 24‑часовыми биологическими циклами. Хронотип во многом определяется генами: учёные нашли 351 участок ДНК,…»

«Магний — важный минерал, который участвует в более чем 300 биохимических процессах организма, включая производство энергии, синтез белков и стабилизацию уровня сахара в крови. Орехи и семена — одни из лучших источников магния. Вот 11 продуктов, богатых этим минералом: Тыквенные семечки. Лидер по сод…»

«Часто тяга к еде связана не с настоящим голодом, а с эмоциями: стрессом, скукой или даже ощущением одиночества. Разберём несколько простых и мягких способов взять аппетит под контроль: ✦ Начните с того, чтобы отличать голод от жажды: если захотелось перекусить вскоре после еды, сначала выпейте стака…»

«Здоровье сердца Основные факторы риска: 1. Курение Сигаретный дым сужает сосуды, повышает артериальное давление, снижает уровень кислорода в крови, увеличивает риск инфарктов и инсультов. 2. Неправильное питание: жареная пища — источник «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности), который…»

«Авокадо богат ненасыщенными жирами и антиоксидантами. В нём есть лютеин — он может улучшать память, скорость обработки информации и внимание. Ещё в авокадо содержится глутатион — главный антиоксидант организма, который защищает клетки мозга от повреждений. Кроме того, этот плод помогает снижать уров…»

«Редеющие брови: когда стоит проверить щитовидную железу Выпадение волос с внешнего края бровей может быть ранним признаком гипотиреоза — снижения функции щитовидной железы. Щитовидная железа вырабатывает гормоны Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин), которые регулируют метаболизм во всём организме. При…»

«Учёные из института психического здоровья выяснили, что даже короткая медитация с наблюдением за дыханием приносит пользу — и для эффекта достаточно всего нескольких минут. Первые положительные изменения в работе мозга появляются уже через 2–3 минуты, а пик эффекта достигается через 7–10 минут — при…»