ПП

«Идеальный ужин для похудения КБЖУ на 100 гр: 115/13/6/1 Ингредиенты: - яйцо 2 шт - фарш из куриного филе 100 гр - соль/специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - огурец 1 шт - сыр творожный 20 гр - руккола Вкусно и полезно — Подписаться»

«Грибной омлет 81.21 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.42 / 5.06 / 1.63 Ингредиенты: - яйца - 4 штуки - луковица - 1/2 штуки - шампиньоны - 6-8 штук - йогурт натуральный - 2 ст. ложки - нежирный сыр - 30 г - соль, перец - по вкусу Приготовление: В сковороде, смазанной каплей масла, обжарьте мелко нарезанный лук до…»

«erid: 2W5zFHpyKbP Каждый вечер один и тот же вопрос: «Что приготовить сегодня?» А потом снова поиск рецептов, поход в магазин или заказ доставки. 👨‍🍳 Теперь можно проще - https://max.ru/id230406400050_bot?start=utm_pravilnoe_pitanie_pp_max_posev Сфотографируйте продукты, которые уже есть дома, и пол…»

«Запеченный кролик в йогурте 130.66 ккал/100 г Б/Ж/У: 16.71 / 6.53 / 1.31 Ингредиенты: - кролик - 1 шт - соль - молотый черный перец - 1 г - 2 морковки - 350 г йогурта Приготовление: Кролика на ночь замачиваем в воде. Затем разделываем его на куски, солим и перчим. Куски помещаем в кастрюлю с толстым…»

«Мраморная запеканка Ингредиенты на 2 порции: Для белого слоя: - творог мягкий 0 % — 400 г - яйцо — 2 шт. - крахмал — 20 г - сахарозаменитель — по вкусу Для тёмного слоя: - банан (лучше брать переспелый) — 250 г (примерно 2 больших банана) - какао — 20 г - корица — 2 г (по желанию) Приготовление: Для…»

«Холодный суп «гаспачо» 37.43 ккал/100 г. Б/Ж/У: 1.05 / 1.89 / 4.17 Ингредиенты: - помидоры — 1 кг - болгарский перец — 3 шт - чеснок — 3 зубчика - огурцы — 1 кг - репчатый лук — 2 шт - оливковое масло — 50 мл - лимон (сок) — 1 шт - соль и перец — по вкусу Приготовление: Сначала очистите помидоры от …»

«Белковые лодочки на 60 г белка Ингредиенты (на 2 лодочки): - творог обезжиренный 360 г - яйцо 1 шт - мука 50 г - йогурт греческий 150 г - сыр лёгкий 70 г - ветчина (желательно индейка) - соль, перец по вкусу Приготовление: Смешайте в одной миске творог, яйцо, муку, соль и перец до однородной массы. …»

«Сытный хачапури с кабачком КБЖУ на 100 гр: 148.5/13.8/5.9/9.5 Ингредиенты: - творог обезжиренный 180 гр - кабачок 130 гр - яйцо 1 шт - мука 90 гр - лёгкий сыр 70 гр - желток 2 шт - соль по вкусу Вкусно и полезно — Подписаться»

«Воздушный салат Калорийность: 101.2 ккал/100 г, Б/Ж/У: 11.35 / 4.93 / 1.89 Ингредиенты: - отварное куриное мясо - 100 г - огурец - 1 шт - сыр - 50 г - салат - 2 шт - сметана 10% - 75 г - маслины - 10 шт Приготовление: Для начала нарежьте холодное отварное куриное мясо (грудинку), салат и огурцы. Сыр…»

«Запеканка, с которой худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 104.8/7.2/5.9/5.7 Ингредиенты: - кабачок - помидор - укроп Ингредиенты для соуса: - куриные яйца 2-3 шт - твёрдый сыр - зелёный лук - соль специи по вкусу 🥦 Еда без вреда Вкусно и полезно — Подписаться»

«Пп-шарлотка для ленивых. 5 минут🍎 КБЖУ 1 кусочка из 8: 108/7.5/3.5/7.6 🥗 Яблоки - 2 🥗 Мягкий творог - 250 гр 🥗 Рисовая/овсяная мука - 60 гр 🥗 Разрыхлитель теста - столовая ложка 🥗 Куриные яйца - 2 🥗 Соль и стевия (заменитель сахара) по вкусу Вкусно и полезно | ПП Рецепты»

«Подборка для плоского живота 😎⠀ ⠀ Можешь сделать все упражнения одной тренировкой или добавить пару упражнений в свою основную тренировку ✅ Вкусно и полезно | ПП Рецепты»

«Сохраняй рецепт самой вкусной гречки в духовке. КБЖУ на 100 гр: 71.2/5.8/1.2/10.1 Ингредиенты: - гречка 200 гр - вода 400 мл - куриное филе 450 гр - соль по вкусу - лёгкий сыр 50 гр Вкусно и полезно | ПП Рецепты»

«Ленивый пирог улитка, который можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 130.6/11.5/3/14.1 Ингредиенты: - лаваш 2 листа - творог до 5% 350 гр - лёгкий сыр 20% 100 гр - ветчина индейки 70 гр - яйца 2 шт - кунжут 1 ч.л - соль и перец по вкусу Вкусно и полезно | ПП Рецепты»

«Мясной рулет с минимумом углеводов КБЖУ на 100 гр: 183.2/15.5/4.2/20.6 Ингредиенты: - фарш 500 гр - лук 1-2 шт - сметана 2 ст.л - томатная паста 2 ст.л - лёгкий сыр 300 гр - лаваш 1 шт - соль, перец по вкусу Вкусно и полезно | ПП Рецепты»