Топ публикаций — «ПП | Здоровое Питание»

«Запеканка. 🍳 КБЖУ на 100г.: 82/5/5/4 Ингредиенты: 👉 Баклажан — 400 г 👉 Фарш из голени индейки — 450 г 👉 Лук — 230 г 👉 Томатная паста (мякоть помидор в собственном соку) — 220 г 👉 Красное вино — 90 мл 👉 Моцарелла — 55 г 👉 Сыр легкий 15% — 50 г 👉 Помидор — 180 г 👉 Молоко 2% — 200 мл 👉 Рисовая мука — 1…»

«БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ ЗА 40 МИНУТ Ингредиенты: - 2 кабачка (≈ 600 г) - 2 помидора - 2 яйца - 150 мл натурального йогурта 2% (или сметаны 10%) - 100 г твёрдого сыра (20-30%) - Соль, перец, мускатный орех по вкусу - 1 ч.л. оливкового масла для смазывания формы Приготовление: 1. Кабачки нарежь кружками толщин…»

«Вкусная зaпекaнкa из кyриных cердечек 📊 KБЖУ нa 100 г (примерно): 🔥 136 ккaл 💪 Белки — 15,8 г 🥑 Жиры — 5,8 г 🍚 Углеводы — 5,1 г 🛒 Ингредиенты: Kyриные cердечки — 500 г Репчaтый лyк — 150 г Твёрдый cыр — 30 г Яйцо — 1 шт. Kyкyрyзный крaхмaл — 5 cт. л. Cоль, чёрный перец — по вкycy Cвежaя зелень (yкро…»

«ОБЫЧНАЯ МУКА В ПП-РЕЦЕПТАХ: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ОНА ВРЕДНЕЕ ОВСЯНОЙ? Пшеничная мука высшего сорта не превращает блюдо во «вредное». А овсяная или цельнозерновая мука сама по себе не делает его диетическим. Их калорийность обычно близка. Главное отличие заключается в составе: • в цельнозерновой и овсяно…»

«ПОДБОРКА ОВОЩНЫХ ПП-ВАФЕЛЬ С КБЖУ (на 100 г) 1. КАБАЧКОВЫЕ (САМЫЕ ЛЁГКИЕ) 1 кабачок (200 г), 1 яйцо, 30 г овсяной муки, 30 г тёртого сыра, соль, специи. Натри кабачок, отожми жидкость, смешай с остальными ингредиентами. Выпекай в вафельнице 5-7 минут. КБЖУ: 90-100 ккал | Б-6г Ж-4г У-8г 2. ТЫКВЕННЫЕ …»

«СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ БЕЗ ЖАРКИ: БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК ЗА 20 МИНУТ Румяные снаружи, мягкие внутри и без большого количества масла. Такой завтрак удобно приготовить сразу на несколько порций. Ингредиенты на 2 порции: • творог 5% — 300 г; • яйцо — 1 шт.; • овсяная мука или измельчённые овсяные хлопья — 30 г; •…»

«Подписывайся тут много рецептов для правильного питания и похудения. ПП | Здоровое Питание»

«ПП-ПИЦЦА НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ БЕЗ МЯСА Тонкая основа, много овощей и румяная сырная корочка. Тесто готовится без дрожжей и долгого замешивания. Ингредиенты на 2 порции: Для основы: • творог 5% — 200 г; • яйцо — 1 шт.; • овсяная мука — 50 г; • разрыхлитель — ½ ч. л.; • соль — щепотка. Для начинки: • ша…»

«ШАКШУКА С КАБАЧКОМ: СЫТНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 20 МИНУТ Когда обычная яичница надоела, добавьте к ней сезонные овощи. Получится сочный и сытный завтрак на одной сковороде. Ингредиенты на 1 большую порцию: • яйца — 2 шт.; • кабачок — 200 г; • помидоры — 200 г; • лук — ½ небольшой головки; • растительное масло…»

«2 БОМБИЧЕСКИХ РЕЦЕПТА С КБЖУ: 1. КАБАЧКОВЫЕ РУЛЕТИКИ С КУРИЦЕЙ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ 🥒🍗 Идеальная замена хлебу! Кабачок даёт объём и клетчатку, курица — белок, творожный сыр — полезные жиры. Готовится за 20 минут, а сытость держит 5 часов! Ингредиенты: - 1 крупный кабачок (нарезать тонкими пластинами вд…»