НейроГид

«🥜 Орехи и мозг: даже горсть имеет значение Новое исследование показало: у людей, которые едят больше орехов, выше когнитивные показатели — особенно если их общий рацион и физическая активность оставляют желать лучшего. Причём эффект заметен даже при очень низком потреблении (от 1,3 г в день). ✨ Отде…»

«🧠 «Алфавит»: мини‑тренировка для мозга и концентрации Это несложное упражнение поможет сбросить накопившееся напряжение, переключить фокус и снова собраться с мыслями. Проговаривайте буквы по порядку и параллельно выполняйте движения: 👉 «П» — поднимаем правую руку или щелкаем пальцами правой руки; 👉…»

«🍂 Осень, кот и окситоцин Общение с кошками 🐱 повышает уровень окситоцина («гормона любви») — у человека и у самого животного. Окситоцин помогает справляться со стрессом, влияя на уровень кортизола и работу парасимпатической нервной системы. По данным исследований, после нескольких минут поглаживания…»

«🍂 Осенний словарь: собираем слова на букву «О» 🍂 Осень — это про остывший воздух, опавшие листья и объятия пледа. Давайте добавим атмосферы: собираем слова на букву «О», которые передают настроение осени, её неизменные атрибуты. Пока думаем, делаем паузу, пьём чай и переключаемся с будничной суеты н…»

«5 правил, которые помогут сохранить мозг здоровым 🙌 Лучшее время, чтобы заняться здоровьем мозга — сейчас. ✦ Работайте над качеством сна. Отложите гаджеты за пару часов до сна. Старайтесь просыпаться в одно и то же время. Хороший сон критически важен. ✦ Контролируйте давление и холестерин. Так вы сн…»

«💊 Обезболивающее может помочь при душевной боли Учёные из США выяснили, что привычные болеутоляющие — ибупрофен и парацетамол — влияют не только на тело, но и на эмоции. В одном из исследований женщины, принимавшие ибупрофен ежедневно, отмечали, что у них снижались не только болевые ощущения, но и о…»

«#нейрофакт Основные функциональные клетки мозга называются нейронами. У каждого нейрона есть аксон — длинный отросток, по которому проходят нервные импульсы. 💫 Если вытянуть все эти микроскопические волокна в одну непрерывную нить, её длина составит 500 тысяч километров. Такой нитью можно обернуть З…»

«#тренировка Перед вами один из вариантов таблицы Шульте 👆 — квадрат 5×5, в котором в случайном порядке размещены числа от 1️⃣ до 2️⃣5️⃣. Ваша задача — за ⏱️ 30 секунд отыскать все числа последовательно, от 1 до 25, не пропуская ни одного. Во время выполнения упражнения старайтесь не проговаривать чи…»

«✍️ Рисование как антистресс Учёные отмечают: всего 5–20 минут рисования в день могут заметно снизить стресс и дать нервной системе передышку. Рисование помогает «выключить» тревожные мысли: внимание переключается на простые вещи — движение карандаша по бумаге, плавность линий, изгибы форм и легкое ш…»

«Развлекайтесь с пользой - лучшие каналы для разнообразного досуга: 💛 Твой плейлист Музыка в машину, для прогулки, застолья и вечеринки, треки, которые захочешь слушать каждый день🎶 💛 Все о мире моды Тренды, лайфхаки, умные капсулы, все для грамотного гардероба 💛 Счастье на двоих Заряд позитива совет…»

«#тренировка Сегодня небольшой интерактив! Вспомним детскую «Виселицу», но без драмы: только тренировка внимания и памяти. Давайте разберём слово «САМОУВЕРЕННОСТЬ» по буквам и посмотрим, сколько простых слов можно из него собрать. Правила: ✦ Используем только те буквы, которые есть в слове, и ровно с…»

«Скороговорки — это мощный инструмент: они тренируют дикцию, делая речь более четкой и внятной, а заодно развивают память, концентрацию и скорость мышления. #тренировка Сначала проговорите фразу беззвучно, активно артикулируя губами и языком. Затем перейдите на шёпот, сохраняя чёткость. И только пото…»

««Потерянное» время Вы наверняка замечали: стоит уделить время любимому занятию — и мысли проясняются, а сложные задачи начинают решаться словно сами собой. Многие ошибочно считают хобби пустой тратой драгоценного ⏰ времени, хотя на самом деле оно повышает эффективность, делая нас более гибкими, креа…»

«Гамма, ритм, фокус Обучение игре на музыкальном инструменте развивает концентрацию в любом возрасте: длительная фокусировка, координация и многозадачность дают комплексную нагрузку. Музыканты реагируют быстрее, реже «отключаются» и стабильнее справляются с задачами на внимание. Причём преимущества з…»

«#тренировка Один из вариантов таблицы Шульте 👆 — квадрат 5×5, в котором в случайном порядке размещены числа от 1️⃣ до 2️⃣5️⃣. Но в этот раз кое‑какие цифры схитрили и перевернулись. Ваша задача — за ⏱️ 30 секунд отыскать все числа последовательно, от 1 до 25, не пропуская ни одного. Во время выполне…»