Статистика Max-канала «Правильное Питание | ПП Рецепты»

«🥒 ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАБАЧКА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ Тесто из кабачка вместо муки, ветчина и тянущийся сыр внутри. КБЖУ на 100 г: 149 / 8.1 / 6.4 / 17.9 Ингредиенты: 🔹 Кабачок - 500 г 🔹 Мука - 100 г 🔹 Ветчина из индейки - 100 г 🔹 Сыр - 60 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Чеснок - 1 зубчик 🔹 Зелёный лук - пара перьев 🔹 Соль, …»

«🦃 Рубленные котлетки из индейки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 126/ 11/ 7/ 5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Филе индейки - 1 кг. 🔹 Лук - 1 шт. 🔹 Морковь - 1 шт. 🔹 Сметана (20%) - 2 ст.л. 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Мука - 4-5 ст.л. 🔹 Соль/перец 🔹 Растительное масло (для жарки)»

«🍗 КУРИНЫЙ «ПИРОГ» БЕЗ ТЕСТА Основа из куриного филе, брокколи, ветчина и два вида сыра - максимум белка. КБЖУ на 100 г: 182.9 / 20.7 / 7.7 / 2.2 Ингредиенты: 🔹 Филе - 450 г 🔹 Брокколи - 110 г 🔹 Ветчина - 85 г 🔹 Творожный сыр - 80 г 🔹 Болгарский перец - 60 г 🔹 Сыр - 30 г 🔹 Кокосовое масло - 1 ст. л. …»

«🍳 Омлет в духовке ⠀ КБЖУ на 100 гр: 105/ 7.5/ 7.5/ 2.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Яйца - 6 штук ▫ Молоко - 300 мл ▫ Соль - 1/2 чайной ложки ▫ Сливочное масло (для смазывания формы)»

«🍣 Нежнейшая семга ⠀ КБЖУ на 100 гр: 166.5/ 10.3/ 10/ 7.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Семга - 2 стейка ▫ Помидоры черри - 50 гр. ▫ Шпинат - 30 гр. ▫ Чеснок - 2 зубчика ▫ Сливки (22%) - 80 гр. ▫ Моцарелла - 50 гр.»

«🔥Творожные колобки КБЖУ на 100гр: 157/13/5.5/12.8 Ингредиенты: • Творог - 180 гр • Яйцо - 1 шт • Мука - 4 ст.л. (+ для посыпки) • Сгущёнка/сироп/шоколад (для подачи)»

«🍳 Завтрак за 5 минут ⠀ КБЖУ на 100 гр: 195/ 10.5/ 11.5/ 12.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 помидор — 1 шт 🔹 яйца — 2 шт 🔹 соль — щепотка 🔹 перец — щепотка 🔹 лаваш — 1 шт 🔹 сыр — по вкусу 🔹 руккола — по вкусу 🔹 масло — для жарки»

«🥟 ТРЕУГОЛЬНИКИ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ Хрустящий лаваш с творожно-сырной начинкой и зеленью. КБЖУ на 100 г: 132 / 9 / 8 / 8 Ингредиенты: 🔹 Творог 5% - 80 г 🔹 Лаваш - 50 г 🔹 Сыр лёгкий 25% - 30 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Зелень и специи»

«🔥Фаршированные перчики которые можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 85/8.5/1.6/9.1 Ингредиенты: • перец 8 шт • филе индейки или курицы 500 гр • помидор 1 шт • сметана 2 ст.л • кукуруза 3 ст.л • сыр 100 гр • пучок зелени • соль, специи по вкусу»

«🌯 РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША Тонкий лаваш с курицей и грибами под яично-молочной заливкой и сырной корочкой. КБЖУ на 100 г: 156 / 12 / 6 / 12 Ингредиенты: 🔹 Шампиньоны - 150 г 🔹 Молоко - 150 мл 🔹 Сыр - 70-100 г 🔹 Куриная грудка - 1 шт. 🔹 Репчатый или красный лук - 1 шт. 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Тонкий лаваш 🔹 Зелен…»

«Ягоды для ваших сосудов Плоды шиповника могут улучшить здоровье сердца и сосудов. Смородина положительно влияет на вены, укрепляюще действует на сосуды, повышая прочность их стенок. Черноплодная рябина, богата аскорбиновой кислотой (витамин С) и рутином (витамин Р), которые укрепляют сосудистые стен…»

«Чеснок с молоком: народный способ стабилизировать давление Чеснок и молоко - проверенное средство от повышенного давления. Чеснок расширяет сосуды, разжижает кровь, а молоко смягчает его действие и помогает усвоению. ➡ Ингредиенты: 🥛 Молоко - 1 стакан 🧄 Чеснок - 2 очищенные головки ➡ Приготовление: …»

«Почти каждый хоть раз ощущал тяжесть и боль в спине и плечах — эта проблема стала почти повсеместной. Нередко всему виной напряжённые, словно натянутые струны, мышцы: спазмы сковывают движения и приносят дискомфорт. Регулярная щадящая нагрузка помогает вернуть мышцам эластичность, укрепить «каркас» …»

«Польза сырой тыквы! Сыpaя тыквa — уникaльный oвoщ! Β нём нaхoдитcя pедкий витaмин Т, нехвaткa кoтopoгo пpoвoциpует нapушение метaбoлизмa и пpoцеcca кpoветвopения. Для тех, ктo мечтaет пoхудеть, нapacтить мышечную мaccу, нaлaдить paбoту ЖΚТ, cпpaвитьcя c вялocтью, недoмoгaнием и cтpеccoм, этoт витaми…»

«Вы худеете. Радуетесь. А через год вес возвращается. И это не ваша вина Звучит жестоко, но статистика неумолима: 95% людей, похудевших на диете, набирают вес обратно в течение 3 лет. Около 90% возвращают всё, а треть — набирают даже больше, чем было до диеты. Почему так происходит? Разберём по полоч…»