Топ публикаций — «Правильное Питание | ПП Рецепты»

«Ягоды для ваших сосудов Плоды шиповника могут улучшить здоровье сердца и сосудов. Смородина положительно влияет на вены, укрепляюще действует на сосуды, повышая прочность их стенок. Черноплодная рябина, богата аскорбиновой кислотой (витамин С) и рутином (витамин Р), которые укрепляют сосудистые стен…»

«Чеснок с молоком: народный способ стабилизировать давление Чеснок и молоко - проверенное средство от повышенного давления. Чеснок расширяет сосуды, разжижает кровь, а молоко смягчает его действие и помогает усвоению. ➡ Ингредиенты: 🥛 Молоко - 1 стакан 🧄 Чеснок - 2 очищенные головки ➡ Приготовление: …»

«Почти каждый хоть раз ощущал тяжесть и боль в спине и плечах — эта проблема стала почти повсеместной. Нередко всему виной напряжённые, словно натянутые струны, мышцы: спазмы сковывают движения и приносят дискомфорт. Регулярная щадящая нагрузка помогает вернуть мышцам эластичность, укрепить «каркас» …»

«Польза сырой тыквы! Сыpaя тыквa — уникaльный oвoщ! Β нём нaхoдитcя pедкий витaмин Т, нехвaткa кoтopoгo пpoвoциpует нapушение метaбoлизмa и пpoцеcca кpoветвopения. Для тех, ктo мечтaет пoхудеть, нapacтить мышечную мaccу, нaлaдить paбoту ЖΚТ, cпpaвитьcя c вялocтью, недoмoгaнием и cтpеccoм, этoт витaми…»

«Вы худеете. Радуетесь. А через год вес возвращается. И это не ваша вина Звучит жестоко, но статистика неумолима: 95% людей, похудевших на диете, набирают вес обратно в течение 3 лет. Около 90% возвращают всё, а треть — набирают даже больше, чем было до диеты. Почему так происходит? Разберём по полоч…»

«Напрягаешь пресс — выдохни! Расслабляешь — вдохни. Простое правило, которое многие нарушают Задержка дыхания во время упражнений на пресс («натуживание») — причина головокружений, скачков давления и даже грыж. Рассказываю, как дышать правильно. Физиология: Когда вы задерживаете дыхание и напрягаете …»

«Выпил после тренировки? Вот что на самом деле происходит с мышцами Спойлер: одна кружка пива не превратит ваши усилия в ноль. Но систематическое «немножко после зала» — да. Давайте по цифрам и механизмам. Что убивает алкоголь (даже в малых дозах): ❌Синтез белка (рост мышц) — падает на 20-30% Даже 1-…»

«Запланированный срыв в еде: спасение психики или путь к РПП? Читмил (cheat meal — «жульнический приём пищи») — разовое запланированное отступление от диеты, когда вы едите что угодно без подсчёта калорий. У этой практики есть плюсы и минусы. Разбираем, кому подходит, а кому — категорически нет. Когд…»

«Дробное питание (есть каждые 2-3 часа) не ускоряет метаболизм. Это миф В 1990-х культуристы пропагандировали 6-8 приёмов пищи в день якобы для «разгона метаболизма». Наука это опровергла. Рассказываю, как на самом деле. Что говорят исследования: 📊 Частота приёмов пищи не влияет на скорость метаболиз…»

«КБЖУ: что это такое и почему без него не худеется даже на гречке с курицей Вы сидите на идеальной диете, едите только полезные продукты, а вес стоит? Скорее всего, вы не знаете свой КБЖУ. Что скрывается за аббревиатурой: К — калории (общая энергетическая ценность) Б — белки (строительный материал дл…»