Топ публикаций — «Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг»

«Спортивная девушка на фото — это про обычные вещи, которые мы все знаем: чуть раньше встать, выбрать тренировку вместо лени, стараться быть лучше себя вчера. Ничего сверхъестественного — просто человек, который делает своё дело и получает от этого кайф.»

«Пройди этот круг 4 раза, отдыхая между упражнениями по 45 секунд и полностью восстанавливаясь после каждого круга. Круг 1: 10 повторов каждого упражнения (стоя на коленях); Круг 2: Сделай 7 повторов (ноги уже на мысках); Круг 3: Сделай 5 повторов (задняя часть тела должна быть выше плеч); Круг 4: Сд…»

«Хват для каждого пучка трицепса»

«Забытое упражнение "жим Свена" ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свенд Карлсен. Суть движения проста. Вам нужно сжать перед грудью пару блинов, а потом распрямить руки, умудрившись не выронить блины. Несмотря на внешнюю незатейливость…»

«Раскачка корпуса при подъеме на бицепс Ты раскачиваешь корпус и думаешь, что качаешь бицепс? Когда ты используешь раскачку нагрузка уходит с бицепса. Ты помогаешь себе корпусом и мышца почти не работает! В итоге: -нет роста -нет прогресса -пустая тренировка Правильная техника — зафиксировать корпус …»

«ТОНКОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ ЖИМА ОДНОЙ НОГОЙ! 1) Начните с веса, который составляет примерно половину вашего рабочего веса для обоих ног. Когда доведете выполнение упражнения до автоматизма, начинайте повышать нагрузку. 2)Если ступня стоит ближе к верхнему краю платформы, больше работают бицепс бедра и ягод…»

«КРЕАТИН: РАЗБИРАЕМ ГЛАВНЫЕ МИФЫ Вокруг этой добавки ходит больше легенд, чем вокруг любой другой. Одни боятся, что откажут почки, другие — что превратятся в отекший шар. Давайте разберемся, что из этого правда, а что выдумки, опираясь на науку, а не на слухи из раздевалки. ЧТО ОН ДЕЛАЕТ НА САМОМ ДЕЛ…»

«ПОСТАНОВКА НОГ В ЖИМЕ ПЛАТФОРМЫ Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере 1. ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног); 2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) – нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатыва…»

«Упражнения на пресс!»

«Тренировка с братишкой — лучшее, что можно придумать. Когда рядом свой человек, нагрузка ощущается иначе: где-то подбодрит, где-то поржёт, где-то поднажмёт так, что веса вдруг становятся легче.»