Здоровое питание & Фитнес

«❤️ Самые интересные и полезные каналы собраны в одном месте! 💎 Мир женского шопинга Подборки лучших товаров только для женщин - с высоким рейтингом и отзывами. 💎 Лучшие находки с Ozon Полезные мелочи для дома, семьи и повседневной жизни. 💎 Рецепты на каждый день ✓Горячие блюда 🥘 ✓Салаты и закуски 🥗 …»

«✅Подборка вкусных легких соусов для домашней шаурмы 📌Йогуртовый соус Йогурт натуральный белый (например, греческий)- 200 мл; Огурец свежий - 1 средний; Укроп - 50 грамм; Чеснок — 2-3 зубчика; Соль - по вкусу 1.Счистить с огурца шкурку, мякоть натереть на терке. Измельчить чеснок. Укроп нарезать. К й…»

«Ошибки при приготовлении омлета»

«БЕРИ БОЛЬШЕ ПЛАТИ МЕНЬШЕ! Хотите покупать интересные, нужные, полезные товары по самым выгодным ценам? СКИДКИ ТУТ!!! Здесь собрали самые вкусные предложения от Wildberries и Ozon специально для вас. Что вы найдёте здесь? ✅ Огромный выбор товаров по самым выгодным ценам, только честные скидки, только…»

«ПП мини чизкейки КБЖУ на 100 гр: 94/6.6/1.8/12.7 Ингредиенты: Мягкий творог 0% — 200 г Яйцо — 1 шт Банан спелый — 1 шт Рисовая мука — 2 ст.л Греческий йогурт 10% — 50 г Ягоды — 50 г»

«Низкокалорийные лепешки для завтраков и перекусов! Можно приготовить побольше и заморозить, перестелив пергаментом 👍»

«Супер зарядка по утрам для идеальной фигуры»

«Пп шаурма с курицей КБЖУ на всю шаурму: 600/63/12/55 Ингредиенты: Лаваш — 90 г Куриное филе — 200 г Греческий йогурт 2% — 100 г Кетчуп — 15 г Помидоры — 50 г Огурец — 60 г Горчица — 10 г»

«😄😄😄»

«Подборка полезных напитков»

«СЫРНЫЕ ВАФЛИ С ЗЕЛЕНЬЮ 🧇 👉КБЖУ на 100 грамм: 178.5/16.2/6.1/13.6 ✅Ингредиенты: • 180 гр творога • 2 яйца • 80 гр сыра • 3-4 ст. ложки рисовой муки • зелень • соль, перец, специи ✅Приготовление: 1. Сыр натереть на крупной тёрке, зелень мелко нарезать. 2. Все ингредиенты смешать и пожарить вафли до зо…»

«Сочный и сытный ролл с курицей КБЖУ на 100 гр: 160.3/11.5/6.2/14.2 Ингредиенты: - куриное филе 2-3 шт - сливки 10% 250 мл - соль - перец - панировочные сухари - тортилья пшеничная - салат - греческий йогурт - огурец - помидор - тёртый пармезан»

«ЦЕЛЛЮЛИТ УЙДЁТ, ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТИ 5 ПРОХОДОК 👆 ⏳ Ставим таймер на 5 минут (в идеале — 10) и выполняем по 1-2 минуты каждое упражнение: 1️⃣ Ходьба на носочках – тянемся руками вверх, активируем мышцы стоп и икр. 2️⃣ Ходьба на пятках – носки тянем на себя, укрепляем переднюю поверхность голени. 3️⃣ Ходь…»

«Рецепт печеночного тортика на обед КБЖУ на 100 гр 130/9,1/6,9/7,5 Для блинчиков: Печень куриная 350 грамм Яйцо 1 шт Мука пшеничная 30 грамм Молоко 1,5% 150 мл Соль 1/2 ч л Для начинки: Масло подсолнечное ч л Морковь 150 грамм Лук 120 гр Для соуса: Сметана 10% 200 грамм Огурцы маринованные 30 грамм …»

«✅Подборка салатов из моркови Просто, быстро, доступно и вкусно! 1. Фасоль стручковая 100 г Морковь 100 г Перец болгарский красный 60 г Лук репчатый 30 г Масло 10 г Соль, специи, чеснок КБЖУ на 100 г 59/1,5/3,4/5,6 Фасоль отвариваем минут 5. Перец нарезаем тонкими полосками, морковь и лук шинкуем. Вс…»