Топ публикаций — «ПП - рецепты | Рационы | ЗОЖ»

«🍌 Банановые оладушки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/8/9/19 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: 🥚Яйцо - 1 шт 🍚Сметана или творожок - 1 ст.л. 🌾Мука - 2 ст.л. 🍌Банан - 1 шт 🧈Масло ГХИ для жарки 🍴Способ приготовления: 1. Взбейте яйцо до однородности 2. Добавьте сметану (или творожок) и муку 3. Тщ…»

«🥩 Запеканка из картофеля с курицей и грибами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/9/8 ⏱️ Время приготовления: 90 минут 📖 Вам понадобится: Основные ингредиенты: 🥔Молодой картофель — 5-6 шт 🍗Куриное филе — 250-300 г 🍄‍🟫Грибы — 300 г 🧀Сыр сулугуни — 100 г 🧈Оливковое масло 🧂Соль, специи Для заливки: 🥚Яйца — 3 шт 🥛С…»

«Хрустящие кабачки в панировке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/2/10/8 ⏱️ Время приготовления: В аэрогриле: 12 минут при 180°C В духовке: 25 минут при 180°C 📖 Вам понадобится: 🍆Молодой кабачок - 500 г 🍞Панировочные сухари - 45 г 🧂Паприка - по вкусу 🧂Соль - по вкусу 🧂Хмели-сунели - по вкусу 🧂Универсальная овощна…»

«🍫 ПП трайфл с вишней ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/10/6/15 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: 🍌Банан - 80 г 🥚Яйцо - 1 шт 🍫Какао - 7 г 🧂Разрыхлитель - 0.5 ч.л. 🧂Подсластитель - по вкусу для крема: 🥛Греческий йогурт 2% - 120 г 🧂Подсластитель - по вкусу 🍒Вишня замороженная - 40 г 🍫Горький шоко…»

«🍝 Лазанья с говяжьим фаршем и овощами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/9/14 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: 🥩Говяжий фарш — 400 г 🫑Болгарский перец — 1 шт 🧅Лук репчатый — 1 шт 🥫Томатный соус — 300 мл 🍶Вода — 1 стакан 🌾Листы для лазаньи — по потребности 🧀Сыр твёрдый — 150 г 🧂Специи: соль,…»

«🍗 Белковая запеканка «Минус на весах» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/13.5/5/2 ⏱️ Время приготовления: 50-55 минут 📖 Вам понадобится: 🍗Филе куриное - 150 г 🍚Творог 5% - 90 г 🍅Помидор - 1 шт 🌽Кукуруза консервированная - 30 г (по желанию) 🥚Яйцо - 2 шт 🧀Сыр легкий - 40 г 🧅Зеленый лук - по вкусу 🧂Соль, перец - по…»

«Каннеллони с лососем и моцареллой🐟 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/15/18/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: 🌾Каннеллони 🐟Лосось (свежий) 🍅Помидоры черри 🧀Моцарелла мини 🥛Сливки 🧂Соль, перец 🧀Моцарелла 🍴Способ приготовления: 1. Нарежьте лосось на небольшие кусочки. 2. Начините каннеллони: ч…»

«Подборка пп ужинов 🥘 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты»

«🥞 ТВОРОЖНЫЕ ПП-БЛИНЫ (на кипятке) КБЖУ на 100 г : 180 | 12 | 6 | 18 📝 ИНГРЕДИЕНТЫ · 🍚Творог мягкий (5–9%, пастообразный) — 250 г · 🥛Молоко (1–2,5%) — 100 мл · 🥚Яйца (С1) — 3 шт. · 🌾Мука (пшеничная или цельнозерновая) — 120–130 г · 🍵Кипяток — 200 мл · 🧂Соль — щепотка · 🧂Подсластитель (эритрит, стевия…»

«Белковые ПП ватрушки с яблоками и корицей🍏 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/9.5/3.5/12.5 ⏱️ Время приготовления: 45-50 минут 📖 Вам понадобится: 🍚Творог 5% - 250 г 🥚Яйца - 2 шт 🌾Мука рисовая - 65 г 🧂Сахарозаменитель - 10 г для начинки: 🍚Крахмал - 1 ч.л. 🥛Греческий йогурт - 130 г 🧂Сахарозаменитель - 5 г 🍏Яблоко …»