Академия Здоровья «A.R.T.+»

«Почему "отоспаться" в выходные — плохая идея? В будни подъем в 6-7 утра, а в выходные так хочется отоспаться. Знакомо?👆 Хочется отдохнуть, но организм получает совсем не отдых, а стресс. Почему так происходит? Пятница — кино, суббота — гости, воскресенье — отсыпаемся до 11. И вроде бы отдых, а на де…»

«ИДЕАЛЬНАЯ ПП ШАРЛОТКА 🥧 без белого сахара, глютена и лишних калорий! 📌 яйцо — 3 шт 📌 мука рисовая — 85 г 📌 сироп топинамбура — 25 г 📌 яблоки — 200 г 📌 разрыхлитель — 3 г 📌 корица — по вкусу 1️⃣ Взбить яйца с сиропом топинамбура и корицей, постепенно ввести муку. 2️⃣ Подготовить яблоки, порезать ку…»

«САМЫЕ ВИТАМИННЫЕ НАПИТКИ ЭТОЙ ОСЕНИ 🫖КЛЮКВЕННЫЙ МОРС ⏺Клюква — 1 стакан ⏺Вода — 350 мл 1️⃣ Тщательно вымыть ягоду под проточной водой, обдать кипятком и размять клюкву. 2️⃣ Полученную массу сложить в термос со стеклянной колбой (это важно!) 3️⃣ В чайнике доводим воду до кипения, немного охладить (ес…»

«БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК 🍳 ▫️ перец — 1 шт ▫️ яйцо — 1 шт ▫️ помидоры ▫️ брокколи ▫️ сыр ▫️ соль и перец — по вкусу 🫑 Подготовьте перец и срежьте «шляпки», удалив плодоножку. 🫑 Разбейте внутрь яйца, помидоры, брокколи, соль, специи и сыр. 🫑 Закройте сверху шляпкой и на место плодоножки положите пом…»

«6 СЕЗОННЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫМИ СТОИТ ДОПОЛНИТЬ ОСЕННИЙ РАЦИОН 🍂 Ставьте реакции, делитесь публикацией и сохраняйте список, чтобы знать, что положить в корзину во время следующего похода в магазин или на рынок. 🔥 🎃 Тыква ✔️ Богата бета-каротином — предшественником витамина А, который необходим для по…»

«🍂 КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПЕРЕЖИТЬ ОСЕНЬ БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ? 🍂 В период простуд и гриппа очень важно помогать организму и давать ему все необходимые макро- и микро-элементы. Ставьте реакции 🔥 на пост и запоминайте, каким должен быть осенний рацион! 🥣 Каши: гречка, овсянка долгой варки, киноа богаты медленно у…»

«Привычки, которые остаются навсегда Детство — это не про «надо», это про «так живут». Ребёнок считывает не наши слова, а наш ежедневный сценарий. Задача — не контролировать, а встроить заботу о себе в естественный ритм семьи. 5 правил, которые работают без скандалов 🔹 Собственный пример Хотите, чтоб…»

«5 СИГНАЛОВ, ЧТО РЕБЁНКУ СЕЙЧАС НУЖНА ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА 🎒 Начало школы и садика — резкая смена привычного режима: ранние подъёмы, занятия, кружки и больше нагрузки. Ребёнок не всегда скажет, что ему тяжело. Иногда об этом говорят изменения в самочувствии и поведении. В карусели собрали 5 сигна…»

«КАК ПОНЯТЬ, КАКИХ ВИТАМИНОВ НЕ ХВАТАЕТ РЕБЁНКУ? 👀 Стал быстрее уставать, тяжело просыпается, хуже концентрируется, изменился аппетит — и первая мысль:«Наверное, не хватает железа». Или витамина D. Или магния. Но один симптом редко указывает на один конкретный дефицит. Поэтому смотреть важно не на от…»

«Как ваш ребенок пережил первый день школы?! 📚 Капризничал вечером 😢 Тяжело встал утром 🥱 Сильно устал 🫣 С радостью побежал 🤩 Ставьте реакции»

«СУШКА: СОХРАНЯЕМ БИОАКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА Это один из самых ответственных этапов. От него зависит, сохранит ли сырьё свои свойства. После сбора соцветия мыть не желательно. 🌿 Естественная сушка (предпочтительный вариант): • Разложите соцветия тонким слоем на деревянном подносе или натуральной ткани • Вы…»

«ПОЧЕМУ НЕ ХОЧЕТСЯ МЯСА? РАЗБИРАЕМСЯ В ПРИЧИНАХ — БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ, С НАУЧНОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ⬆️ Решила не просто ответить на вопрос "почему ребёнок не ест мясо?", а раскрыть тему целиком. Потому что это касается не только детей. Это про каждого из нас: кто ест мясо, кто сокращает, кто задумывается об отка…»

«📝 РЕЗЮМЕ Аномальная жара — это не повод геройствовать. Это повод быть умнее погоды. 🧴 SPF 50+ и зонт 💧 2+ литра воды в день 🕐 Не выходить с 11 до 16 📏 Контроль давления — для гипертоников это вопрос жизни 🌳 Тень, лёгкая одежда, головной убор Берегите себя и тех, кто рядом. Жара пройдёт — а здоровье …»

«Намазка на бутерброды из крапивы ✅ Список ингредиентов: 🔸 Листья крапивы - 50 г 🔸 Оливковое масло - 100 мл 🔸 Грецкие орехи - 50 г 🔸 Плавленый или творожный сыр - 50 г 🔸 Чеснок - 2–3 зубчика 🔸 Соль по вкусу ✅ Рецепт: Крапиву обдать кипятком, просушить, мелко нарезать. Орехи обжарить на сухой сковород…»

«Здоровье, энергия и ясный ум — это биохимия! Сегодня хочу напомнить вам важную вещь: ваше самочувствие, настроение и даже внешний вид — это не просто «характер» или «везение». Это работа вашей биохимии! 🧘‍♀️Ваше тело — как сложная лаборатория, где каждую секунду идут тысячи реакций. Гормоны, витамин…»