Надя Пахирко. Похудей с диетологом

«Когда я перестала воевать с телом – началась моя легкость Я много лет пыталась похудеть. Садилась на диеты, пила коктейли, покупала абонементы в спортзал, запрещала себе сладкое… 😰Иногда я получала хорошие отвесы. Но моя радость быстро заканчивалась, потому что все сброшенное возвращалось за считанн…»

«Почему у вас не получится похудеть к Новому году Девчонки, Новый год не за горами! Вы уже начали подготовку? 🙈Много лет моя подготовка начиналась одинаково. Я находила диету в интернете, покупала абонемент в спортзал, составляла план похудения. И… через неделю обнаруживала себя на диване в компании …»

«Это кусочек моей тренировки против дряблых рук после 50. 10 простых упражнений, сидя на коврике, всего 8 минут в день для подтянутых рук и сильной спины. Полная версия уже на моем на моем Ютуб и Рутуб канале. Переходи по ссылке ниже. 👉 Тренировка на Ютуб 👉 Тренировка на Рутуб»

«Девочки, вопросов о клубе поступает в последнее время много. Записала для вас подкаст, в котором все разложила по полочкам. В подкасте рассказала: 🔻3 неочевидные причины, почему у вас не получается похудеть и сохранить результат. 🔻Как мы работаем с этими причинами в клубе. 🔻Из чего состоит программа…»

«Девчонки, новенькие, кто не знает у меня есть личный канал. Кто хочет со мной познакомиться поближе, не только как со специалистом, а как с мамой, женой, переходите 👇https://max.ru/c/-74331251204277/AaBxg2Jubd0»

«Ошибка №6. “Я почти ничего не ем, а вес растет” Девчонки, поднимите руку, если согласны с этим утверждением. 🧠Вы будете удивлены, но на самом деле это ловушка мозга. И осенью она проявляется во всей красе! Мозг действительно может нас убеждать, что вес растет на пустом месте. Только на самом деле он…»

«Ошибка №5. “Пока есть фрукты и ягоды, надо наедаться витаминами впрок” Девчонки, осень нас радует огромным разнообразием фруктов и ягод. Признавайтесь, у кого возникала такая мысль: 💭“Надо успеть наесться, чтобы организму хватило витаминов на всю зиму!” ❌Девочки, увы, это миф. Большинство витаминов …»

«Ошибка №4. Думать, что нормально поесть – это долго и сложно Осенью в жизнь возвращаются привычные заботы и бешеный ритм: завалы на работе, школа и детские кружки, бесконечные пробки. А пасмурная погода и темнота за окном просто добивают… 🙊Заниматься готовкой некогда и нет настроения, поэтому питани…»

«5 продуктов, которые я как диетолог всегда стараюсь держать дома на случай: «Сегодня готовить некогда вообще»»

«Ошибка №3. “Холодно, хочется теплого, чаю с плюшками” Девочки, в подкасте рассказала: 🔸Как естественное желание согреться осенью приводит к набору килограммов. 🔸4 способа сделать пищу вкусной и согревающей без вреда для фигуры. Слушать всем, кого осенью тянет на сладости и выпечку с чаем! Подборка с…»

«7 БЫСТРЫХ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Девочки, делюсь секретом, который поможет обуздать тягу к сладкому и похудеть! 🪄Это сбалансированный завтрак. 📉Если позавтракать овсянкой-минуткой или булочкой с кофе, то сахар в крови резко взлетает вверх, а потом обрушивается вниз. В этот момент мозг начинает треб…»

«7 УЖИНОВ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ 🗨Хочешь похудеть – не ешь после 18:00. ⛔️Девчонки, кто слышал такое правило? Забудьте, оно не имеет отношения к здоровому похудению! Ранний ужин или легкий овощной салат на ужин – это прямой путь к вечернему срыву, перееданию и набору килограммов. Даже вечером организму нужна…»

«7 ОБЕДОВ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Девочки, кто уверен, что обед для похудения должен состоять из вареной грудки, огурца и листика салата? 🥵Именно поэтому многие и бросают похудение через неделю! Давиться пресной едой, когда все вокруг едят котлеты с жареной картошечкой – это настоящая пытка. Долго так не…»

«7 ИДЕЙ ДЛЯ БЫСТРЫХ ПЕРЕКУСОВ 😱Девочки, слышали, что перекусы при инсулинорезистентности запрещены и мешают худеть? Забудьте об этом! Ведь дело не в самих перекусах, а в том, ЧТО вы едите. 🍎Например, одно яблоко или банан – не лучший выбор. Они вызывают резкий скачок глюкозы и инсулина в крови, что п…»

«🤩Повезло девчонкам, которые попали на курс “ПРО женское здоровье”! На нем мы учитываем все и даже больше, чтобы сохранить и укрепить мышцы. И даем все готовенькое на блюдечке с голубой каемочкой! Поэтому девчонки получают такие шикарные результаты, посмотрите ⬆️ Кстати, потеря мышечной массы напряму…»