Каша в голове

«Когда-то я сама очень хорошо знала, что такое «есть мало». Я была уверена: чем сильнее себя ограничиваешь, тем лучше будет результат. Поэтому могла спокойно считать граммы, контролировать каждый кусочек и радоваться тому, что выдержала ещё один день. Результат был. Только вот потом возник маленький …»

«Я ем мало. Почему я тогда не худею? И я очень люблю разбираться. Не верить на слово. Не навешивать ярлык «нет силы воли». Не запрещать хлеб только потому, что кто-то когда-то сказал, что от него толстеют. Мне гораздо интереснее другой вопрос: А что на самом деле происходит? Поэтому следующие 14 дней…»

«Девушки, все кто купил имитацию голосования, проверьте, пожалуйста, почту и папку спам, в день оплату вам пришло письмо со ссылками на закрытый канал. Если не можете найти письмо, то напишите https://clck.su/rFZrc, обязательно прикрепите чек об оплате.»

«Девочки, с 1 сентября! Начало осени - это отличный повод сделать главную работу над ошибками в вашем рационе. Забудьте всю глупости, которыми вас пугают в интернетах. Давайте коротко и по делу о базовой физиологии: ▫️Еда после 18:00 не превращается в тыкву и жир. Вашему организму всё равно, когда ус…»

«Как съесть овощи без последствий для живота. Чтобы утреннее отражение в зеркале порадовало плоским животом и ощущением легкости, давайте подкорректируем вечернюю тарелку. Если ваш ЖКТ утомлен постоянными перекусами или стрессом, вечер - самое неудачное время для экспериментов с огромными мисками сыр…»

«В какое время суток ваш живот максимально плоский? ▫️«Утром плоский и мягкий, а к вечеру надувается как шарик» Причина: ферментативная недостаточность, перегрузка сырой клетчаткой, постоянные мелкие перекусы и отсутствие "режима тишины" в ЖКТ. ▫️«Даже утром встаю с чувством тяжести и плотным животом…»

«Вы решили питаться «правильно», нарезали большую тарелку сырого салата с брокколи, огурцами и зеленью, а через час расстегиваете пуговицу на брюках, потому что живот надулся, как мячик. Первая мысль: «Наверное, я съела что-то не то или перебрала с калориями!». На самом деле сырая клетчатка - это сер…»

«Чек-лист качественного сна. ▫️«Цифровой закат» за 60-120 минут до сна. Отложите телефон, выключите ноутбук и приглушите верхний яркий свет. Включите торшер или бра, дайте сетчатке глаза понять, что день закончился, и запустите естественный синтез мелатонина. ▫️ Травяной ритуал вместо ночного перекус…»

«Разрываем этот замкнутый круг «недосып - переедания». ▫️Белково-жировой обед вместо углеводов. Если вы не выспались, не пытайтесь спасаться кашами или фруктовыми смузи, сделайте акцент на качественном белке (птица, яйца, рыба) и правильных жирах (авокадо, оливковое масло, орехи). Это стабилизирует у…»

«Недосып и переедания. Замечали: стоит плохо поспать ночь, как весь следующий день непреодолимо тянет на сладкое, мучное и жирное? В 11:00 хочется булочку к кофе, в 16:00 - шоколадку, а к вечеру кажется, что вы готовы съесть всё, что лежит в холодильнике. И опять эти мысли: «У меня нет силы воли. Я с…»

««Я просто устала» - звучит безопасно и привычно. Но если это состояние тянется неделями и месяцами, это уже не усталость, а хроническая активация стресс-системы. Когда стресс становится фоном: кортизол перестает нормально снижаться к вечеру, нарушается чувствительность к дофамину, страдает регуляция…»

«Дождались. Скоро я открою продажи интенсива, который вы просили и ждали дольше всего. Интенсив «Стресса.нет» будет инструкцей к вашей нервной системе в условиях современного мира. Умение управлять стрессом сегодня - это не навык успеха, это базовая необходимость для всех. Без эзотерики. Без «просто …»

«Если игнорировать стресс, он сам собой не исчезнет, увы… Сначала вы все время уставшая, психованная, вас тянет на сладкое, потом организм начинает адаптироваться к стрессу как к норме, а цена адаптации очень высока. Сценарий обычно такой: ▫️сначала падает энергия и концентрация - вы тянете на кофе и…»

«Стресс до сих пор воспринимается как что-то не очень серьезное. «Ну понервничала...» «У всех сейчас стресс...» «Пройдет само...» Проблема в том, что для организма это биохимический процесс, который со временем начинает ломать всю систему организма. Да, да, выражение «все болячки от нервов» не просто…»

«А пока запоминаем и постепенно вводим себе новые привычки.»