Топ публикаций — «Каша в голове»

««Я просто устала» - звучит безопасно и привычно. Но если это состояние тянется неделями и месяцами, это уже не усталость, а хроническая активация стресс-системы. Когда стресс становится фоном: кортизол перестает нормально снижаться к вечеру, нарушается чувствительность к дофамину, страдает регуляция…»

«Дождались. Скоро я открою продажи интенсива, который вы просили и ждали дольше всего. Интенсив «Стресса.нет» будет инструкцей к вашей нервной системе в условиях современного мира. Умение управлять стрессом сегодня - это не навык успеха, это базовая необходимость для всех. Без эзотерики. Без «просто …»

«Если игнорировать стресс, он сам собой не исчезнет, увы… Сначала вы все время уставшая, психованная, вас тянет на сладкое, потом организм начинает адаптироваться к стрессу как к норме, а цена адаптации очень высока. Сценарий обычно такой: ▫️сначала падает энергия и концентрация - вы тянете на кофе и…»

«Стресс до сих пор воспринимается как что-то не очень серьезное. «Ну понервничала...» «У всех сейчас стресс...» «Пройдет само...» Проблема в том, что для организма это биохимический процесс, который со временем начинает ломать всю систему организма. Да, да, выражение «все болячки от нервов» не просто…»

«А пока запоминаем и постепенно вводим себе новые привычки.»

«Чем меньше ешь - тем быстрее худеешь? Интуитивно кажется, что сильное сокращение калорий должно ускорить похудение, но физиология организма устроена немного сложнее. Когда поступление энергии резко падает, организм запускает адаптационные механизмы. Снижается уровень некоторых гормонов, связанных с …»

«Чем больше тренируешься - тем быстрее худеешь? Логика звучит идеально: чем больше тренировок, тем больше сожженных калорий. Значит, если добавить еще кардио, шаги и тренировку «на всякий случай», жир должен уходить быстрее. Но организм устроен немного сложнее, чем калькулятор калорий. Во время трени…»

«Не ешь после 18.00. Есть одно правило, которое передается женщинами из поколения в поколение: «Хочешь похудеть — не ешь после шести». Почему именно шесть — никто толком не объясняет. Почему не 17:40 или 19:15 — тоже загадка. Но как быть с реальной жизнью? Допустим, человек встал в 7 утра, поработал …»

«Почему вы просыпаетесь уже уставшей, даже если спали 7-8 часов. Легла не слишком поздно, поспала свои часы… а утром ощущение, как будто всю ночь кто-то бил. Что первое приходит в голову? «Мало спала», «плохая дисциплина», но, скорее всего, дело вообще не в количестве сна. Сон - сложный процесс восст…»

«Почему вы каждый раз «начинаете новую жизнь» и заканчиваете. Вот с понедельника как налажу питание… А с апреля как начну с соблюдать режим… С утра встану и точно будет все по-другому… И это работает, вы действительно начинаете, но проходит несколько дней… и конец мотивации. Почему так? Просто вы каж…»