МОНОЕНКО‼️

«ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ Понедельник позади. И вы — в начале новой недели марафона. Это уже путь. Сегодня мы начали больше ходить, делать шаги, чувствовать лёгкость движения. Завтра снова будем наращивать активность. Маленькие шаги каждый день создают большие перемены. За час до сна выключите все яркие экра…»

«НЕзарядка «Шаг на месте» Прямо сейчас, не выходя из комнаты, начните шагать на месте в течение 2–3 минут. Поднимайте колени повыше, делайте активные движения руками. Это разгонит кровь и придаст энергии на вечер. Можно включить любимую музыку и немного потанцевать — это тоже шаги! Повторите нескольк…»

«КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ Жареный творог — быстрый завтрак для силы и красоты Сегодня на «Кухне долголетия» — рецепт, который спасёт любое утро. Жареный творог с яйцом и сыром от нутрициолога Екатерины Аксёновой. Готовится за 5 минут, а по сытности и пользе заменяет полноценный завтрак. Идеально, когда време…»

«Друзья, с огромной радостью приглашаем вас на новый День Здоровья! Готовим по-настоящему особенную и полезную встречу. В эту субботу, 12 сентября, в 12-00. На площадке ГТРК «Новосибирск». Собрали для вас команду замечательных врачей, настоящих профессионалов своего дела, которые поделятся самым важн…»

«НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. ШАГИ К ЗДОРОВЬЮ На этой неделе поговорим о ходьбе. Почему ходьба — лучшее лекарство? Ходьба — это самый естественный и безопасный вид физической активности. Она доступна всем, не требует специального оборудования и не нагружает суставы. Регулярная ходьба: -укрепляет сердечн…»

«Доброе утро! Часто мы не замечаем, как наши привычки влияют на качество жизни. Начни вести дневник своего утра, чтобы понять, какие ритуалы работают для тебя, а какие создают лишь ощущение занятости. Делать это можно в телефоне или в красивом блокноте — выбери удобный способ. Код молодости — в том, …»

«ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ Осеннее воскресенье — время уюта и тишины. Завтра начинается новая неделя, и я хочу, чтобы вы вошли в неё с лёгкостью. А пока - заварите себе чашку травяного чая — мята, ромашка или мелисса. Посидите в тишине 5 минут, просто дышите. Представьте, как завтра утром вы уже делаете шаг в…»

«НЕзарядка Мы часто ищем сложные способы заботы о себе, а ответ — в простых движениях, которые доступны каждому. НЕзарядка — это про то, чтобы не ждать «идеального момента» или абонемента в спортзал, а использовать движение здесь и сейчас. Прямо на полу, в перерыве между делами, без специальной подго…»

«КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ Вода, движение, сон, уход — всё это важно. Но одна из главных составляющих нашего преображения — это питание. Именно оно ежедневно даёт телу строительный материал, защиту и энергию. Поэтому мы и говорим о «Полезной тарелке» — фундаменте, который помогает нам чувствовать себя хорошо …»

«НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. ВОДА Сегодня завершается первая неделя осеннего марафона. Каждый, кто старался пить воду, — уже победитель. Спасибо, что вы с нами! Заметили, как изменилось самочувствие? Поделитесь в комментариях. Вода — это не просто утоление жажды, а основа здоровья, энергии и хорошего н…»

«ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ КОЖИ Самомассаж лица для тонуса и свежести С годами мышцы лица слабеют, контуры «плывут», появляются носогубные складки и второй подбородок. Можно колоть ботокс, а можно начать с простого самомассажа. Упражнение «Две минуты»: 1️⃣ Нанесите лёгкое масло или крем. 2️⃣ Кончиками пальцев про…»

«АНАТОМИЯ ЗАБЛУЖДЕНИЙ Дорогой крем всегда эффективнее ❤️ ПРАВДА 💔 МИФ»

«ОТКРЫТАЯ ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ Связь кожи и кишечника: что есть, чтобы кожа сияла Микробиота кишечника влияет на состояние кожи. При дисбактериозе чаще возникают акне, розацеа, экземы, сухость. Здоровый кишечник = здоровая кожа. Что добавить в рацион: 1️⃣ Клетчатка (овощи, фрукты, цельнозерновые) — питает …»

«Анатомия правды: Дорогой крем всегда эффективнее Распространённое заблуждение: чем дороже крем, тем лучше он работает, а дёшево — значит бесполезно. На деле цена часто определяется маркетингом, упаковкой и ароматом. Рабочие ингредиенты (ретинол, ниацинамид, гиалуроновая кислота, керамиды) стоят недо…»

«Доброе утро, мои дорогие! ☀️ Вы замечали, что кожа на лице и на теле у одного человека может быть разной? Лицо — открытое, загорелое, а живот белый и гладкий. Или наоборот. Лето — время, когда мы носим меньше одежды, и стыд за «неидеальную» кожу может испортить настроение. Давайте договоримся: нет н…»