Топ публикаций — «ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ»

«Ленивая ПП-самса из лаваша. Очень быстрый и вкусный вариант самсы без теста. Получается хрустяще, сочно и готовится всего за несколько минут. 📝 Ингредиенты 2 листа тонкого лаваша 300 г куриного фарша 1 небольшая луковица 60–70 г твёрдого сыра 1 яйцо соль и чёрный перец по вкусу паприка или зира (по …»

«Запечённые рулеты из лаваша с фаршем и сыром. Ингредиенты: • 2 тонких лаваша • 400 г мясного фарша (говяжий или смешанный) • 1 небольшая луковица • 80–100 г твёрдого сыра • 2 ст. л. сметаны или майонеза • 2–3 ст. л. томатного соуса • соль и чёрный перец по вкусу • 1 ст. л. растительного масла Пригот…»

«Гречка по-купечески. Сытное, ароматное и очень простое блюдо из гречки с мясом и овощами. Получается рассыпчатая и очень вкусная. 📝 Ингредиенты: 200 г гречки 300 г мяса (свинина, говядина или куриное филе) 1 луковица 1 морковь 2 ст. л. растительного масла 2 ст. л. томатной пасты (по желанию) 400 мл …»

«Постное меню на день. Завтрак: Овсяная каша на воде или растительном молоке + яблоко + орехи Чай или кофе без молока Перекус: Банан или горсть сухофруктов Обед: Овощной суп (например, с картофелем, морковью и фасолью) Гречка с тушёными овощами Салат из свежих овощей с растительным маслом Перекус: Ор…»

«🐟 Пряная сельдь в горчичном соусе. Ароматная, пикантная и очень нежная — отлично подойдёт к картофелю или как закуска на праздничный стол 🌿 Ингредиенты: Филе сельди — 2 шт. Лук репчатый — 1 средний Горчица (зернистая или обычная) — 1,5–2 ст. л. Сметана или майонез — 2 ст. л. Растительное масло — 1 с…»

«Польза облепихового чая. Облепиховый чай — ароматный напиток, богатый витаминами и антиоксидантами. Он помогает поддерживать здоровье и особенно полезен в холодное время года. Основные полезные свойства: ▪️ Укрепляет иммунитет. Облепиха содержит большое количество витамина C и антиоксидантов, которы…»

«Несколько простых и удобных вариантов рациона на день с ≈100 г белка 👇 🥗 Вариант 1 Завтрак: Омлет из 3 яиц + 50 г творога 👉 ~30 г белка Перекус: Греческий йогурт 200 г 👉 ~18 г белка Обед: Куриная грудка 150 г + овощи 👉 ~35 г белка Перекус: Горсть орехов + кефир 200 мл 👉 ~10 г белка Ужин: Творог 150 …»

«Сливочные грибы по-деревенски. Ингредиенты: • 1 средняя луковица, мелко нарезанная • 2 зубчика чеснока, измельчить • 350 г шампиньонов или лесных грибов, нарезать • 1 ст. л. свежей зелени • 1 ч. л. сладкой паприки • 1 ч. л. соевого соус • 3–4 ст. л. сметаны или растительных сливок • 1 ч. л. горчицы …»

«ПП-салат с фасолью и овощами. Ингредиенты (2 порции): 120 г консервированной красной фасоли 120 г консервированной кукурузы 1 крупный помидор 120 г пекинской капусты пучок зелени (укроп, зелёный лук) 1 яйцо 1 ч. л. растительного масла для жарки Заправка: 2 ст. л. греческого йогурта 1 ч. л. зернистой…»

«Творожный сыр из кефира 🛒 Ингредиенты: Кефир — 1 л (лучше жирный 2,5–3,2%) Соль — по вкусу (по желанию 👩‍🍳 Приготовление: Способ 1 (самый простой — заморозка): Поставьте кефир в морозилку до полного замерзания. Достаньте, разрежьте упаковку. Выложите на марлю или сито. Оставьте размораживаться при к…»