Рецепты ПП: правильное питание, диетические

«Белковый завтрак (на 6 штук): ▪️Творог обезжиренный 400 гр ▪️Яйца 2 шт ▪️Сыр твердый легкий 140 гр ▪️Зелень (укроп, петрушка, лук) ▪️Лаваш 2 шт ▪️Специи 2 шт Натираем сыр на крупной терке, мелко рубим зелень, смешиваем все ингредиенты. Делим лаваш но полосы (1 лаваш на 3 полоски), выкладываем начинк…»

«🌮 Тортилья «Жюльен» в полезной версии Лёгкий, сытный и невероятно вкусный обед или ужин — тортилья с грибами и сыром! КБЖУ на порцию: 219 ккал / 14,5 г белка / 12 г жира / 10,9 г углеводов Ингредиенты: тортилья — 1 шт. (~40 г); шампиньоны — 100 г; творог зернёный — 50 г; яйцо С1 — 1 шт.; сулугуни — …»

«Если не знаете, что поставить на стол... ...попробуйте вот такой вариант: Свежая картошка + овощи + настоящая астраханская вобла. Получается простой домашний стол, от которого почему-то все в восторге 😊 Особенно когда рыбка крупная, жирная и хорошо провяленная. Мы заказывали прямо из Астрахани — при…»

«Витамины для женщин от Healthis 120 таблеток – это сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, созданный с учётом особенностей женского организма. Он поддерживает здоровье, красоту и энергию в любом возрасте! Заказать: 👇 https://reelsmarket.ru/vitaminy-dlia-zhenshchin-healthis-120-kapsul-komple…»

«Этот сытный цезарь-ролл утолит чувство голода надолго😋 КБЖУ на 100 гр: 144.5/14.7/3.6/12.9 Ингредиенты: - пшеничная лепёшка - тортилья - куриное филе - салат айсберг - томат Ингредиенты для заправки: - сметана 15% 2-3 ст.л - горчица французская 1 ч.л - сок дольки лимона - сухой чеснок 0.5 ч.л - соев…»

«Сытная запеканка с курицей и овощами для обеда или ужина КБЖУ - 97 ккал (13/4/2) Ингредиенты: Куриное филе - 300 гр Зерненый творог - 150 гр Помидор - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Яйца - 2 шт Легкий сыр - 50 гр Соль, перец по вкусу»

«Если в холодильнике завалялся творог Творожные кексы с изюмом и кокосовой стружкой 🥥🍇✨ 🔸 На 100 грамм — 181.2 кКал 🔸 Б/Ж/У — 13.6/6.8/16 Ингредиенты: ▫ Яйца — 2 шт ▫ Творог 0% — 180 г ▫ Кефир 1% — 100 мл ▫ Кокосовая стружка — 20 г ▫ Рисовая мука — 40 г ▫ Изюм — 10 г ▫ Разрыхлитель — 1 ч.л. ▫ Подслас…»

«Как нутрициологу не глушить цифру в анализах добавками? Бесплатный онлайн-урок для нутрициологов с Ольгой Евдокимовой с 14 летним стажем Что вы узнаете за 39 минут: - про "чистоту" составов добавок и почему одна добавка не значит одно действующее вещество. - полипрогмазия - одновременное назначение …»

«🥑 Полезные ПП-перекусы — 9 идей без вреда для фигуры 🙅‍♀️ Больше никакого чувства вины за “перехват”! Если вы выберете правильный перекус — он поможет: ✔️ сохранить энергию ✔️ избежать переедания позже ✔️ поддержать обмен веществ и уровень сахара 📌Вот 9 сбалансированных перекусов, которые удобно бра…»

«Фаршированный перец без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 123.7/9/5.6/7.9 Ингредиенты: - перец сладкий 10 шт - фарш из куриного филе 400 гр - рис круглозерный 1/3 стакана - лук репчатый 1 шт - морковь средняя 1 шт - помидорки черри 6 шт - чеснок 3 зубчика - специи по вкусу - оливковое масло 15 мл - том…»

«ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ 🥬🌯 (вкусный завтрак/перекус для худеющих) 🥣Ингредиенты: Куриная грудка Соль,перец,сушеный чеснок (по желанию) Тортилья/лаваш Листья салата Помидор Огурец Сыр Для соуса: Сметана (или греческий йогурт) Дижонская горчица (можно обычную) Чеснок Зелень 👩‍🍳Приготовление: Куриную грудку заверну…»

«🔣Люля кебаб, который можно на похудении КБЖУ на 1шт: 186/19,4/11/2,8 Ингредиенты: Фарш 500гр (у меня из Вкусвилл «Фарш из говядины и индейки», на 100гр 11гр жиров) Лук 100гр Перец болгарский 120гр Кинза 20гр Чеснок 1 долька Соль, специи по вкусу Приготовление: Лук, перец и кинзу мелко рубим, смешива…»

«⏺📝ПП десерт «Баунти»🤤 ⠀ КБЖУ на порцию: 320/15/16/27. ⠀ ▫️Греческий йогурт - 140 гр ▫️Кокосовая стружка - 7 гр ▫️Подсластитель - по вкусу ▫️Хлебцы рисовые - 15 гр (1,5 шт) ▫️Шоколад молочный без сахара - 30 гр ⠀ Греческий йогурт смешать с кокосовой стружкой и подсластителем. Хлебцы поломать на мелки…»

«10 ТЫСЯЧ НА ЕДУ В МЕСЯЦ? ДА ВЫ ШУТИТЕ! А семья из 4 человек наедается досыта и просит добавки. Секрет в канале "Кулинарный домик!" — здесь собраны блюда, которые стоят копейки, а на вкус как в ресторане. Макароны по-флотски за 80 рублей на всех, борщ на неделю за 200, а пирожки с мясом — вообще за п…»

«Хрустящие стрипсы для плоского животика😘 КБЖУ на 100 гр: 150/20/2/11 🥗 Куриное филе — 500г 🥗 Яйцо — 50г 🥗 Мука — 15г 🥗 Кукурузные хлопья без сахара — 80г»