ПП РЕЦЕПТЫ

«ПП салат с томатами и творогом КБЖУ на 100 гр: 90/7/5/4 - Томаты 200 гр - Лук красный 50 гр - Творог 130 гр - Зелень 10 гр - Смесь семян 10 гр Заправка: - Масло раст 10 гр - Горчица 10 гр - Прованские травы 👉 ПП РЕЦЕПТЫ»

«ПП корзиночки КБЖУ на 100 гр: 149/10/4/22 Ингредиенты для начинки: - творог 150 гр - банан 70 гр - яйцо 1 шт - кукурузный крахмал 1 ст.л Ингредиенты для основы: - банан 70 гр - овсяные хлопья 70 гр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ»

«ПП рецепт вкусных котлет👇 КБЖУ одной: 114/13/3/5 - Тунец в с/с – 150 грамм - Яйцо - Легкий сыр – 40 грамм - Специи по вкусу - Рисовая мука – 30 грамм 👉 ПП РЕЦЕПТЫ»

«ПП оладьи из творога и кабачка КБЖУ на 100 гр: 146.2/9.3/6.8/11.2 - кабачки 1 среднего размера - творог 120 гр - яйцо 1 шт - сыр лёгкий 30 гр - мука 60 гр - соль 1 ч.л - перец чёрный молотый по вкусу - масло гхи для жарки - сметана б/л 👉 ПП РЕЦЕПТЫ»

«Белковая пицца без замеса теста КБЖУ на всю порцию: 430/40/10/43 - Мука 50 гр - Разрыхлитель 1/2 ч.л. - Соль по вкусу - Йогурт греческий 2% 90 гр Для начинки: - 80 гр копчёной грудки - Красный лук - Помидор - 40 гр сыра 20% - Кетчуп без сахара 10 гр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ»

«ПП кабачковый рулет КБЖУ на 100 гр: 280/11/14/19 Ингредиенты для коржа: - кабачок 700 гр - яйца 2 шт - мука 3 ст.л - соль щепотка Ингредиенты для начинки: - творожный сыр 100 гр - сметана 10% 50 гр - чеснок 1-2 зубчика - зелень пучок - помидор 1 шт - соль, специи по вкусу 👉 ПП РЕЦЕПТЫ»

«ПП хачапури КБЖУ на 100 гр: 215/21/9/11 - творог 100 гр - белок 1 шт - рисовая мука 35 гр - соль щепотка Ингредиенты для начинки: - желток 1 шт - лёгкий сыр 30-40 гр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ»

«ПП рулет из кабачков КБЖУ на 100 гр: 66.4/5/3.3/4.8 - крупный кабачок - яйца 2 шт - лёгкий сыр 70-80 гр - мука 5 ст.л - соль 0.5 ч.л Ингредиенты для начинки: - творожный сыр 2 ст.л - сметана 2 ст.л - чеснок 2 зубчика - укроп - соль по вкусу - половинка помидора 👉 ПП РЕЦЕПТЫ»

«ПП похудательные вареники КБЖУ на 100 гр: 156.7/16.7/3.6/13.9 - творог обезжиренный 1 уп - яйцо 1 шт - подсластитель - соль - ванилин - рисовая мука 40 гр Ингредиенты для соуса: - клубника - ананас - мёд 👉 ПП РЕЦЕПТЫ»

«Оливье на 81 ккал ⤵️ КБЖУ на 100 гр: 81/6/3,8/5,2 - 400 г легкой колбасы - 240 г горошка - 100 г моркови - 200 г картошки - 4 яйца - 200 г маринованных огурцов - 120 г свежих огурцов - 130 г майонеза Calve "Легкий" 👉 ПП РЕЦЕПТЫ»

«Сырники с минимальным количеством жира✨ КБЖУ на всю порцию: 351/46,06/5,92/28,32 - 180 г творога (0,2%) - 1 яичный желток - 20 г манной крупы - 10 г кукурузной муки - Подсластитель по вкусу ПП РЕЦЕПТЫ»

«Сочные ПП беляши КБЖУ на 100 гр: 215.8/15.5/6.4/23.5 Для теста: - творог 180 гр - яйцо 1 шт - мука 90 гр - соль/перец по вкусу - разрыхлитель 1/2 ч.л Ингредиенты для начинки: - куриный фарш 250 гр - обжаренная луковица - соль/перец по вкусу Выпекать 30-35 мин при 180 С ПП РЕЦЕПТЫ»

«Маковый рулет без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 186/14/9/11 - мак 60 гр - вода - творог 180 гр - сах.зам по вкусу - яйцо 2 шт ПП РЕЦЕПТЫ»

«Готовим полезный биг мак КБЖУ 100 гр: 161/15/7/8 - Лаваш - Фарш говяжий/куриный - 30 гр. - Сыр моцарелла - 20 гр. - Салат айсберг - Йогурт греческий + томатная паста/кетчуп + горчица для соуса - Огурец соленый - Лук репчатый/красный ПП РЕЦЕПТЫ»

«Супер белковый перекус КБЖУ на 100 гр: 297/30.9/19.2/1.7. - 360 гр. филе куриного бедра - Сухой чеснок - Сладкая паприка (лучше бы копченую для аромата) - Приправа для курицы - 35 гр. соевого соуса ПП РЕЦЕПТЫ»