Рецепты ПП: правильное питание

«Цветная капуста запечённая с помидорами 66.18 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.76 / 3.67 / 3.93 Ингредиенты: 300г цветной капусты 2-3 помидора 100г сметаны 50г сыра 1 варёное яйцо соль, перец Приготовление: Капусту отварить в подсоленой воде. С помидоров снять кожицу, мелко нарезать, сыр натереть на мелкой тёрке…»

«🥗 Салат с грибами и морковью по-корейски Яркий, ароматный и очень вкусный салат с пикантной заправкой. Отлично подходит как самостоятельная закуска или гарнир к мясным блюдам. 📝 Ингредиенты: * Грибы (шампиньоны) — 200 г * Морковь — 300 г * Репчатый лук — 100 г * Чеснок — 2–3 зубчика * Растительное м…»

«🧶 ДУМАЕТЕ, ВЯЗАНИЕ — ЭТО СЛОЖНО? ВЫ ПРОСТО ЕЩЁ НЕ ПРОБОВАЛИ. Не обязательно начинать со свитера 😅 Шарфик, простая шапочка, носочки — и вот первая вещь уже связана своими руками. В «Ручки Вяжут» — схемы, понятные мастер-классы, идеи для новичков и чат, где помогут разобраться. 🔥 А впереди осень и зим…»

«🍲 Чахохбили из говядины 90.25 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.98 / 4.81 / 3.89 Ингредиенты: говядина 500 г лук репчатый 3 шт помидоры 500 г чеснок по вкусу перец стручковый по вкусу зелень кинзы по вкусу зелень петрушки по вкусу соль по вкусу Приготовление: Говядину нарезать кусками. Поджарить нашинкованный реп…»

«🍲 Овощные шарики с сыром 93.58 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.61 / 5.86 / 3.57 Ингредиенты: 1 средняя головка брокколи, мелко нарезать 1 средняя морковь, очистить и натереть 1 зубчик чеснока, выдавить 3/4 стакана тертого сыра, низкой жирности 3 яйца, взбить 0,5 стакана отрубей или клетчатки 1 столовая ложка сп…»

«🍛 Куриные кексы с сырной начинкой 135.65 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.02 / 7.36 / 1.97 Ингредиенты: фарш куриный 450 г лук репчатый 1 шт яйцо (для начинки) 1 шт йогурт натуральный (для начинки) 2 ст. л сыр твердый маложирный (для начинки) 50-60 г соль, перец, специи по вкусу Приготовление: Лук порезать и сл…»

«Устали от огромного количества дачных каналов, в которых всё одно и то же? 🤬 Мы хотим Вас порадовать! Появился канал «Удачная дача» 🌸 💯 Канал, в котором дачные эксперты собрали ВСЁ в одном месте! • Невероятные хитрости и рабочие советы, которые может сделать каждый • Бюджетные способы изменить вашу …»

«МАКОВЫЙ РУЛЕТ🤎 КБЖУ - 206,5🔻13,7🔻9,8🔻15,2🔻 Ингредиенты: •лаваш - 1 лист •150 г мягкого творога ⠀ •150 г творога из брикета ⠀ •2 яйца •80 г мака •подсластитель по вкусу В первую очередь мак заливаем крутым кипятком и оставляем на несколько минут, чтобы он запарился. Творог смешиваем с одним яйцом и б…»

«🍲 «Господин кролик» запеченный в йогурте 130.66 ккал/100 г Б/Ж/У: 16.71 / 6.53 / 1.31 Ингредиенты: кролик - 1 шт соль молотый черный перец 1 г 2 морковки 350 гр йогурта Приготовление: Кролика на ночь замачиваем в воде. разделываем его на куски. солим, перчим. складываем куски кролика в кастрюлю с то…»

«Топ-10 насыщающих продуктов: 1. Отварной картофель 323% 2. Белая рыба 225% 3. Овсяная каша 209% 4. Апельсины 202% 5. Яблоки 197% 6. Цельнозерновые макароны 188% 7. Говядина 176% 8. Печеные бобы 168% 9. Виноград 162% 10. Хлеб цельнозерновой 157% Рецепты ПП»

«Десерт шоколадное настроение 150.74 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.76 / 8.16 / 16 Ингредиенты: 1 спелый банан (120 гр) 1 спелое очищенное авокадо (80 гр) 5 ч.л. какао 50 гр кефира или йогурта орехи или шоколадная стружка для украшения (по желанию) Приготовление: Сначала взбейте в блендере банан и авокадо до од…»

«Оладьи картофельные с кабачком 65.73 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.93 / 0.87 / 13.11 Ингредиенты: картофель - 1 кг кабачок (средний) - 1/2 шт яйцо куриное - 1 шт соль (по вкусу) - 2 гр приправа (по вкусу) - 2 гр масло оливковое - 2 гр Приготовление: Старые добрые картофельные драники. Вкуснотища! В рецепте бы…»

«Печенье «фитнес» с секретным ингредиентом 338.58 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.34 / 18.01 / 39.55 Отличный вариант для перекуса печенье «Фитнес» с секретным ингредиентом, приготовленное собственными руками! Ингредиенты: изюм 100 г чернослив 100 г грецкий орех 50 г льняные семечки 100 г овсяные хлопья 3 ст. ло…»

«Салат из курицы и свежих овощей: идеально для фигуры 79.69 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.58 / 4.66 / 2.62 Ингредиенты: куриное филе 1 шт помидоры 3-4 шт огурцы 1-2 шт листья салата зеленый лук 3 стебля петрушка 3-4 веточки оливковое масло 2 ст. л соль, перец, пряности по вкусу Приготовление: Куриное филе и вс…»

«Куриная грудка в лимонном соусе 105.01 ккал/100 г Б/Ж/У: 21.4 / 1.76 / 0.87 Ингредиенты: куриные грудки - 4 шт куриный бульон - 1/4-1/2 стакана свежая нарезанная петрушка - 1/3 стакана свежий нарезанный тимьян - 1 столовая ложка тонко нарезанная кожура лимона - 1 столовая ложка чеснок - 2 зубчика Пр…»