Топ публикаций — «В адеквате»

«Шок-контент: мои ДО и ПОСЛЕ Мне понадобилось довольно много времени, чтобы набраться смелости и показать мои фото ДО - до того, как я погрузилась в тему питания, спорта, режима, в общем, до того как системно подошла к изменению образа жизни. На фото - мне 37 лет, вес 60 кг, 25% жира. И это, кстати, …»

«Вообще тут должен был быть пост про кофеин, но меня переполняют эмоции после вчерашнего, поэтому контент вне очереди 😅 Мы провели юбилейную премию телеканала РУ.ТВ и, кажется (нет), подняли планку для всех музыкальных шоу! ❤️‍🔥🚀 Каждый номер - на разрыв аорты! До мурашек ✨ Полноценные итоги позже, а…»

«Лицо ДО и ПОСЛЕ – плюс 4 года, минус 10 кг 😳 Подкину вам еще мотивации. Эти фото не предназначались для публикации. Такие фото уже на протяжении нескольких лет я делаю для себя после посещения косметолога, чтобы оценивать результат процедур. И аккуратно складываю их в отдельную папочку в телефоне. И…»

«Как полюбить спортзал ❤️ Главный принцип - спортзал должен максимально комфортно вписываться в вашу жизнь и при этом вы должны видеть от него результат. При наличии этих двух факторов шансы на то, что спорт станет частью вашей жизни надолго, увеличиваются в геометрической прогрессии. И вот как это с…»

«Почему ты не худеешь? 🤔 Считаешь калории, укладываешься в планку, но вес не уходит? Возможно, потому что ты ешь вот эти батончики и печеньки. Никита ЖЖГИСЬ провел свежую экспертизу, и это все очень плохо. Я, правда, не понимаю, почему до сих пор не было каких-то хотя бы административных наказаний дл…»

«Лицо в порядок за 15 минут 💁‍♀️ Я очень склонна к отекам, поэтому постоянно в поиске средств, которые с утра способны стереть с меня маску пчеловода. И вот мои проверенные палочки-выручалочки 😅 1️⃣ Сыворотка для лица с кофеином PRUV:ME Cs 38 Caffeine serum – мой мастхэв, всегда есть в запасе баночка…»

«Я бы хотела знать это еще много лет назад 🥹 10 правил, знай я которые сразу на входе, не теряла бы время на бесполезные диеты: 1️⃣Есть можно все и в любой момент суток, но в пределах своей нормы калорий. 2️⃣Белок - база рациона. И для мышц, и суставов, и для кожи, и для длительного насыщения. Норма …»

«Самый простой способ определить норму калорий ⚖️ Как подсчитать свою норму калорий? Элементарно. Вот формула для среднего уровня активности (офисная работа, 3-4 силовые тренировки в неделю, 7-10 тыс. шагов в день): ❗️ Вес в кг умножить на 32 ккал = ваша дневная норма калорий для поддержки веса. 💯 Дл…»

«21 мая в ВТБ Арене отгремела XV Юбилейная Премия телеканала РУ.ТВ. У нас получилось сделать действительно уникальное шоу, каждый номер в котором был наполнен глубинными смыслами. Ключевой идеей концепции в этот юбилейный и для канала, и для Премии год стал русский культурный код, раскрывшийся в един…»

«Доброе утро, мои дорогие! Неделя до лета, держимся! ☀️🫶 #мемный_понедельник»