Статистика Max-канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ»

«Ленивые треугольники из лаваша 🧀 Завтрак, который хочется повторять каждый день! Хрустящий лаваш и сочная начинка из творога и сыра. Ингредиенты: • Лаваш — 100 г 🫓 • Творог — 150 г 🤍 • Сыр (тертый) — 50 г 🧀 • Яйцо — 1 шт. 🥚 • Свежая зелень (укроп) — пучок 🌱 • Соль — щепотка 🧂 КБЖУ на 100 г: • Калори…»

«Закуски-сэндвичи на крекерах 🥨 Эти яркие закуски разлетаются со стола первыми! Два варианта начинки — рыбная и куриная. Выбирай свою или готовь обе сразу!✨ Среднее КБЖУ на 100 г: • Калории: 215 ккал 🔥 • Белки: 12 г 💪 • Жиры: 11 г 🥑 • Углеводы: 17 г 🌾 Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Р…»

«Капустная пицца без теста 🍕 Если хочется пиццу на ужин, но нельзя лишнего. Минимум углеводов и максимум пользы! Ингредиенты: • Молодая капуста — 200 г 🥬 • Морковь — 1/2 шт. 🥕 • Лук — 1/2 шт. 🧅 • Яйцо — 1 шт. 🥚 • Кефир — 1 ст. л. 🥛 • Сыр, помидоры, зелень — для начинки 🍅 Приготовление: 1. Капусту тон…»

«Овощные палочки с цукини 🥒 Легкий и полезный перекус, который понравится даже тем, кто не очень любит овощи. Хрустящие снаружи и нежные внутри! Ингредиенты: • Цуккини (кабачок) — 1 шт. 🥒 • Морковь — 1 шт. 🥕 • Яйцо — 2 шт. 🥚 • Зеленый лук — пучок 🌱 • Соль и специи — по вкусу 🧂 Приготовление: 1. Овощи…»

«Социальные сети и сравнение себя с другими Подписка на блогеров о фитнесе и питании кажется логичным шагом для мотивации. Но постоянное сравнение своего прогресса с чужими отфильтрованными результатами часто работает против самого процесса, а не за него. 📸 В ленте обычно видны только удачные ракурсы…»

«Продукты, предотвращающие образование тромбов - Имбирь — противовоспалительная специя, которая разжижает кровь благодаря содержанию салицилата, природной кислоты, аналогичной аспирину. - Куркума. Употребление 7 граммов этой специи в день снижает вероятность агрегации тромбоцитов на 20-25%. - Два кив…»

«Кексы на кефире с маком и вишней КБЖУ на 100 г: 186,7 / 8,7 / 10,6 / 13,4 Ингредиенты: Кефир – 150 мл. Яйца – 2 шт. Сахар – 110-120 гр. Растительное масло – 60 мл. Мука – 210-220 гр. Мак – 2 ст.л. Вишня замороженная – 120 гр. Разрыхлитель – 8 гр. Ванильный сахар – 1 ч.л. Соль Ставьте ❤️, если было п…»

«Доброе утро! Утренний йога-комплекс для здоровья и долголетия! - Уйдут отёки - Улучшится кровообращение - Подтянется всё тело! - Уйдет выпирающий живот - Профилактика варикоза Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение»

«🍲Сырный суп с фрикадельками и сливочным вкусом КБЖУ на 100 г: 60 / 5,9 / 2 / 8,6 Ингредиенты: Фарш Шампиньоны – 120 гр. Лук – 1 шт. Морковь – 1 шт. Картофель – 4 шт. Соль/перец Плавленый сыр – 90 гр. Зелень Вермишель Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • …»

«Полотенце — твой простой и бесплатный тренажёр. • Выравнивает спину и помогает держать осанку • Снимает напряжение с шеи и убирает зажимы • Подтягивает талию за счёт включения глубоких мышц • Утром лицо выглядит свежее — меньше отёков Такой мини-тренажёр помогает держать тело в тонусе без лишних уси…»

«Манник в контейнере — быстрый ПП десерт 🍰 Ингредиенты на порцию Манная крупа 40 г 🌾 Яйцо 1 шт 🥚 Творог мягкий 100 г 🧀 Подсластитель по вкусу 🍯 Разрыхлитель щепотка ✨ КБЖУ на порцию 200 ккал 🔥 Белки 20 г 💪 Жиры 5-7 г 🥑 Углеводы 20-25 г 🍞 Смешать все ингредиенты до однородности 👩‍🍳 Вылить в контейнер …»

«🪴Я – твой комнатный цветок, и очень скоро я СДОХНУ Ты ставишь меня на подоконник, заливаешь водой из-под крана и кормишь сухой землей, в которой нет ничего, кроме пыли. Я в это время медленно гнию изнутри или засыхаю, а потом ты удивляешься почему цветы так быстро вянут! Хочешь разобраться, как прев…»

«Творожные пп-сочники — нежные и полезные 😍 Ингредиенты на порцию Творог 500 г Яйцо 1-2 шт Рисовая или пшеничная мука 3-4 ст. л Подсластитель или сахар по вкусу Разрыхлитель 0,5 ч. л Выход примерно 8-10 сочников КБЖУ на порцию 180-220 ккал Белки 14-18 г Жиры 5-8 г Углеводы 12-18 г Отличный вариант по…»

«🍕 Быстрая ПП пицца в микроволновке Лёгкий вариант пиццы, который готовится за считанные минуты и получается сытным и вкусным. ✔️ КБЖУ: 137 / 11 / 4 / 13 🥗 Лаваш — 110 г 🥗 Сметана — 1 ст. л. 🥗 Томатная паста — 1 ст. л. 🥗 Шампиньоны (обжаренные без масла) — 100 г 🥗 Куриное филе (готовое) — 100 г 🥗 Пом…»

«Эффективная круговая тренировка для ног и ягодиц 1. Отведение ноги, согнутой в коленном суставе - 20 повторений 2. Выпад назад - 30 повторений 3. Ягодичный мост - 15 повторений на каждую ногу Выполняйте 2-3 круга. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Женский Журнал | Макияж | Мода»