Топ публикаций — «манера держаться»

«итого, у нас 2 главных ориентира правильной техники укрепления глубоких мышц кора, которые держат живот плоским, в отличии от мышц пресса. 1) в упражнениях лёжа на пресс прижимайте вашу поясницу максимальной к полу, иначе при её прогибе образуется «домик живота». и вместо плоского живота мы нарушаем…»

«шпаргалка: 100 грамм белка день. выбирайте 4 любых продукта из списка в дневной рацион, и вы закрываете норму белка. я высчитывать граммы не способна, поэтому ориентируюсь примерно по этой таблице, очень удобно. сохраняйте и сыпьте лайками!»

«— секретный приём для компактного живота. этот приём помог мне вернуть живот на законное место после родов. техника: в фазе напряжения пресса, делаем выдох через букву «У», губы складываем трубочкой, живот втягивается будто вакумом и становится плоским, так включаются глубокие мышцы кора. важно: не …»

«упражнения против колец на шее. этот комплекс улучшит эластичность платизмы, лифмоток лица и визуал шеи. также он уберет пару лет, ведь регулярное выполнение — это молодильное яблочко вашего отражения! описание техники в комментариях. пересылаем, сохраняем, делаем, молодимся.»

«✔️для таких ленивых счетоводов, как и я, можно использовать такой ориентир: в каждый прием пищи добавлять порцию белка равную вшей ладони. вуаля, вы закрываете норму белка и любуетесь результатам в зеркало!»

«аллилуйя! с 10-й попытки я смогла подключить комментарии здесь. ещё быть чуть-чуть, и я бы пошла в управу макса, занимать очередь по талону и требовать подключение комментариев😁 торжественный вход в комментарии открыт, селфи очень приветствуется! расскажите, откуда вы, сколько вам лет?»

«животоуменьшающий, сочный, насыщающий и свежий салат. идеально на ужин, пробуйте! • помидор узбекский сочный • петрушка или кинза • зернистый творог • ялтинский лук • песто как уменьшит горечь лука: нарезанный лук залейте ледяной водой со льдом на 15 минут.»

«один из вкусных способов разнообразить меню — добавлять пищевые неактивные дрожжи. состав: B2, B3, B6, B12, Е, К, калий, кальций, фосфор, магний, натрий, цинк, железо и аминокислоты. источник: белка и клетчатки. вкус: орехово-сырный. не банка, а а суперфуд, который усиляет витаминно-минеральный сост…»

«продолжаем тему молодости лица. так вот, чтобы массаж лица работал, а коллекция колец росла в шкатулке, а не на шее, нужно работать с платизмой. в зоне платизмы тонкая жировая ткань, поэтому она очень склонна к сухости и быстро формирует кольца венеры — продольные морщины. постоянный наклон головы в…»

«кольца на шее создаются годами через наши привычки и сумму факторов. их проявление зависит от состояния мышц и качества ткани. 1. тонкая кожа шеи. она быстрее теряет коллаген и эластичность. дефицит белка, омега-3, хроническое воспаление ускоряют этот процесс. напоминаю о моей шпаргалке по белку. 2.…»