Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты

«Большая шпаргалка по белку»

«С ЧЕГО НАЧАТЬ СВОЕ ПОХУДЕНИЕ? 👉Используйте конструктор рациона для снижения веса -120 пп рецептов»

«Почему не стоит сьедать целую шоколадку за день! Важно знать!»

«Яндекс Книги — читайте и слушайте до года бесплатно Более 300 тысяч книг, аудиокниг и комиксов для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Попробовать #реклама 16+ books.yandex.ru О рекламодателе»

«Истина»

«Чем полезен винегрет? 3 неожиданных свойства популярного салата 🤔 Поскольку все овощи для винегрета варят в кожуре, они сохраняют максимум полезных свойств. Благодаря этому винегрет помогает нормализовать работу кишечника, а также улучшить обмен веществ. Но есть у этого салата и неожиданные полезные…»

«✅Подборка ужинов 😊 📌Вкусные тарелочки для вашего ужина. Блюда в процессе похудения могут быть очень аппетитными😍 1✅. Рубленные куриные котлеты с мексиканской смесью и брокколи. 2✅. Корюшка жареная с овощным салатом. 3✅. Курино-творожные котлеты с овощным рагу. 4✅. Рыба сом на гриле с овощами рагу и …»

«💃Вы похудеете на 2-4 кг всего за неделю на бесплатном марафоне стройности! старт уже в понедельник, приходите! 🍏Вы начнете сбрасывать вес БЕЗ вреда для здоровья! 🍏Увидите, что можно питаться вкусно и при этом худеть. Семья такой рацион тоже оценит! 🍏Почувствуете приятную легкость в теле, уйдут отеки…»

«ДИЕТИЧЕСКАЯ ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ🔶 ✅ КБЖУ - 190/7,32/8,86/9,93 🔸Ингредиенты: Яйцо Творог-200г Овсяная мука-60г Соль-по вкусу 🔹Начинка: Сыр-100гр. Яйца-2шт Соль-по вкусу ♨️ Готовим: 🔶 Тесто - Смешиваем все ингредиенты. Тесто должно отлипать от рук, но не быть совсем сухим. На силиконовом коврике или б…»

«✅Примеры завтраков с яйцом ❤️»

«🏷️ Вес — не цель, а симптом. Как найти настоящую мотивацию ✅Многие ставят себе цель: «Хочу весить 60 кг», «Сброшу 10 кг к лету», «Главное — цифра на весах». Но правда в том, что вес — не цель, а всего лишь один из симптомов состояния тела и ума. И если фокус только на цифре — мотивация быстро гаснет…»

«💪 Что есть после тренировки для восстановления организма ✅После тренировки важно не просто «перекусить», а восполнить энергию, запустить восстановление мышц и вернуть водный баланс. Для этого нужно включить в питание 4 ключевых элемента: белки, углеводы, жиры и жидкость. 🥚 1. Белки Белок — главный с…»

«✅Считаю калории, но вес стоит. Почему так происходит? 🔸Кажется, что всё под контролем. Основные приёмы пищи учтены, дневная норма записана. А вес всё равно не снижается. ✅Частая причина - мелкие перекусы, которые мозг даже не воспринимает как еду. ▪️ «Дай куснуть» ▪️ «Отломаю маленький кусочек» ▪️ «…»

«⭐ ПП-МЕНЮ НА 1500 ККАЛ ✅Белки ~103 г • Жиры ~54 г • Углеводы ~165 г 🍽️ Завтрак — 420 ккал Сырники на рисовой муке с фруктами и сметаной Ингредиенты: • Творог 5% — 200 г • Яйцо — 1 шт. • Рисовая мука — 30 г • Подсластитель по желанию • Масло для жарки — 5 г (минимум) • Банан — 80 г • Киви — 60 г • См…»

«✅ПРИВЫЧКИ 📌Сохрани себе! ● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. ● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо. ● Спите не менее 8 часов. ● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сно…»