Топ публикаций — «Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты»

«✅Примеры малокалорийных пп ужинов 📌Сохраняйте себе чтобы не потерять 1. Омлет из двух яиц и молока + огурец, листья салата + 10 г отрубей Все всего ужина 269 г - 194 ккалорий 2.Фрикадельки из говядины + соус барбекю + шпинат + свёкла со сметаной + 10 г отрубей 286 г - 211 ккалорий 3.Фрикадельки из г…»

«Минутка юмора🤣🤣🤣»

«🔥МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ для эффективного снижения веса👆 Сохраняйте и пользуйтесь!❤️ P.S. Не забудьте подписаться на наш канал, что бы не пропустить новые меню и сборники для похудения! А еще у нас регулярно проходят бесплатные марафоны похудения, не пропустите!»

«10 вариантов ужина для худеющих 👍🏻 Питайтесь вкусно и разнообразно 🔥 Не забудь оставить ❤️ Вкусно очень на ПП - тут все о вкусном снижении веса»

«✨КОНСТРУКТОР ЗАВТРАКОВ 1. Сложные (медленные) углеводы - Каши из круп, не менее 10мин варки - Цельнозерновой хлеб/хлебцы - Цельнозерновые мюсли, без добавления сахара, с натуральными ингредиентами - Любые отруби - Макароны цз или из твёрдых сортов пшеницы - Бобовые (зелёный горошек, кукуруза, фасоль…»

«✅Меню на 1300 ккалорий 📌КБЖУ 1326.1/86.3/56.1/113.8 ⠀ 🔹️Завтрак Лаваш с яичницей Чай ⠀ Пожарить 2 яйца. 65 г ржаного лаваша смазать 4 г кетчупа. Выложить яичницу, посыпать 10 г зелени, свернуть в рулет. ⠀ 🔹️Обед Суп фасолевый 400 г Хлеб зерновой 50 г Печень трески 40 г Листья салата 5 г ⠀ 🔹️Перекус …»

«ПИЦЦА-ПАЛОЧКИ🤤, не представляете, как же это вкусно😍 ✅КБЖУ 198.4/14.05/6.77/20.34 Ингредиенты: Для теста: ▫️творог в брикете 180 гр ▫️1 яйцо ▫️мука 4-5 ст л ( у меня рисовая и пшеничная 50:50) ▫️разрыхлитель 1/2 ч л ▫️соль ▫️К творогу добавляем яйцо, хорошо перемешиваем ▫️Постепенно вводим муку и ра…»

«ЧТО СЪЕСТЬ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ? 1️⃣Легкоусвояемую пищу К ней относятся рыба, морепродукты, творог, яйца, фрукты и овощи, включая отварной картофель. 2️⃣Низкокалорийные блюда Еду с высокой калорийностью лучше употреблять в первой половине дня. Так ты успеешь сжечь набранное до отхода ко сну. 3️⃣Нежирные п…»

«Меню на 1400 ккалорий 📌БЖУ: 116/49/118 ✅ЗАВТРАК 690 ккал. ▫️Хачапури по-Аджарски пп; ▫️Кофе с молоком 2.5% (50 мл). 🔸Хачапури: (Творог 2% 250 г, 2 яйца (1 в тесто и 1 в начинку), рисовая мука 40 г, разрыхлитель 3 г, сыр 30 г) - подробнее в Reels в моем профиле. ✅ОБЕД 286 ккал. ▫️Суп куриный с вермиш…»

«⚠️Недосыпание плохо влияет на похудение: Но что будет, если вы, несмотря на голод, не будете есть по ночам и соблюдете первое условие похудения — дефицит калоража? Конечно, из воздуха жир не образуется, но вспомним про скорость обмена веществ. При недосыпе тело старается затормозить обменные процесс…»