ЙОФИТ | Йога. Фитнес

«Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохр…»

«Микро практика для умиротворения Порой нам кажется, что 5 минут на тренировку - это слишком несерьёзно. Но не стоит недооценивать короткие тренировки. 💪 Лучше позаниматься 5 минут сегодня, чем планировать целый час на завтра. 🧘‍♀️ Потому что этого «завтра» может и не случиться. А эти пять минут уже …»

«Поперечный шпагат за 10 минут в день 1. Выпады в широкой стойке Фокус на растяжку паховой зоны. Носок прямой ноги поднять вверх и мягко направлять таз вперед и вниз. 2. Глубокие приседания с разворотом стоп Отлично разогревает тазобедренные суставы и подготавливает связки. Важно следить, чтобы колен…»

«Друзья, пришло время нового прямого эфира с Лидией Гуторенко! 📅 10 сентября, четверг 🕖 19:00 по Москве 📍 Специально для подписчиков ЙОФИТ И в этот раз тему эфира снова выбираете вы. Эфиры с Лидией мы проводим уже не первый раз, и каждый раз это гораздо больше, чем просто разговор о йоге. Лидия делит…»

«Подготовка к Ширшасане Для выхода в стойку на голове - укрепи руки🙏 Начни с отжиманий в дельфине Это база, без которой лезть в стойку на голове просто опасно для шеи. Чтобы твоя стойка была уверенной и безопасной, нужно подготовить плечевой пояс и научиться распределять вес. Лови пошаговый план: 1. …»

«Косметический комплекс - ПанаЦерий Линейка косметических средств для поврежденной кожи Перейти на сайт #реклама ozon.ru О рекламодателе»

«Йога, для которой не нужен коврик и форма Автор 🌐ЙОФИТ в Мах»

«Часы с твоим дизайном. Cкидка 30% + Браслет в подарок! Листаешь ленту, заходишь в магазины — и везде одинаковые, скучные аксессуары из масс-маркета. Но твои часы могут быть другими. Единственными в своем роде. Мы делаем наручные часы с твоим индивидуальным дизайном на циферблате. Полная свобода для …»

«Если после рабочего дня хочется больше свободы и движения в теле - попробуйте эту небольшую последовательность: 1. вращения тазом - оставляем корпус относительно спокойным и двигаем именно тазом в комфортной амплитуде 2. вращения корпусом - соединяем в одном движении таз, позвоночник и грудную клетк…»

«Несколько фактов про лимфу, которые могут удивить 👇 Например, у лимфатической системы нет такого мощного центрального «насоса», как сердце у кровеносной системы. Поэтому: ✅ Мышцы помогают движению лимфы. Их сокращения во время ходьбы и тренировок способствуют продвижению лимфы по сосудам. ✅ Дыхание …»

«Комплекс для женского здоровья Эти упражнения помогают: ◽️ усилить приток крови к малому тазу ◽️ вернуть мобильность тазобедренным суставам ◽️ снять напряжение в пояснице и тазу ◽️ улучшить лимфоток ◽️ мягко поддержать мышцы тазового дна ◽️ восстановить связь дыхания и движения Это не обычная силова…»

«Всего одно комплексное движение для всего тела✨ Динамика в приседах - всегда хорошее решение, когда нужно поработать и с ногами, и со спиной. Добавляем переход в наклоны для укрепления и вытяжения задней поверхности ног. Добавляем развороты, чтобы оживить спину, грудной отдел, плечи. Обнаружила ново…»

«Йога, отличие от других систем работы с телом. Осознанность в практике. Эфир с Лидией Гуторенко 18.01.2026 Эфир с Лидией Гуторенко получился про главное: как устроено тело в асанах, почему один и тот же вариант работает по разному у разных людей, где проходит граница между прогрессом и перегрузкой, …»

«Нижняя часть тела: сила и баланс Ноги горят, ягодицы в огне, таз двигается мягко — вот так и должен чувствоваться пилатес для нижней части тела 🔥 Сильные ноги и ягодицы + мобильный таз = лёгкая походка, меньше боли в спине и коленях, лучше баланс и уверенность в каждом шаге. Такую работу с телом важ…»

«ТБС — самые крупные суставы в нашем теле Именно здоровые тазобедренные суставы дают ощущение лёгкости, подвижности и свободы движений ✨ Если в них есть зажатость — тело сразу теряет плавность, шаг становится тяжёлым, а движения ограниченными. Предлагаем вам 3 несложных упражнения, которые помогут: •…»