Топ публикаций — «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»

«Мой любимый комплекс🔥 - улучшается подвижность тазобедренных суставов - исчезают «ушки» на бёдрах - ягодицы превращаются в орех🌰 ✅ Техника в этом видео: Исходное положение - на 4-х опорах, одну руку опускаем на предплечье (чтобы снять нагрузку с поясницы и не допускать прогиб!) 1. Нога согнута в кол…»

«Гарантия 💯 точно почувствуете свои ноги! 🚀 А еще можно повторить эту минутку 2 раза и взять в руки отягощение🔥 Главное потом сохранить способность нормально ходить😜 Автор 🌐YOFIT в Telegram 🌐YOFIT в VK 🌿Полноценные домашние практики по йоге и пилатес в клубе ЙОФИТ»

«Комплекс Антисутулость Автор 🌐YOFIT в Telegram 🌐YOFIT в VK 🌿Полноценные домашние практики по йоге и пилатес в клубе ЙОФИТ»

«Спина: раскрытие грудной клетки + мобильность плеч Этот комплекс способствует раскрытию грудного отдела и мобильности суставов, что очень важно для здоровья спины и профилактики сутулости ⠀ Автор 🌐YOFIT в Telegram 🌐YOFIT в VK 🌿Полноценные домашние практики по йоге и пилатес в клубе ЙОФИТ»

«Пилатес флоу: руки, кор, бёдра [ 1 ] подъем ноги [ 2 ] подъем ноги + сгибание в локте, приведение лопатки [ 3 ] добавляем выход в боковую планку, затем уголок + весом тянемся за стопы [ 4 ] оставляем только планку и уголок [ 5 ] добиваем пружинкой в боковой планке каждый шаг по 6-8 повторений, затем…»

«Мягкая йога: гибкость + сила + подвижность Этот комплекс даст движение твоему телу, мягко укрепит мышцы кора и мышцы тазового дна, улучшит гибкость и подвижность, а также подарит легкость в теле 🍃 Выполняй медленно, подконтрольно. В бабочке не уходи в излишний прогиб в пояснице, просто делай небольш…»

«Пилатес на всё тело без инвентаря Всё тело скажет вам ‘спасибо’. Тот случай, когда 15 минут хватает, чтобы уделить внимание всему телу, абсолютно без инвентаря! Автор 🌐YOFIT в Мах»

«Три упражнения, если рядом есть диван Кто сказал, что диван нужен только для того, чтобы лежать? – это отличный инструмент для работы с телом. Иногда даже лучше, чем коврик. Опора дивана помогает мягко раскрывать тазобедренные суставы, вытягивать позвоночник, разгружать поясницу и глубже расслаблять…»

«Паривритта Бакасана — это балансирующая поза, которая требует сочетания силы плеч и хорошей скрутки позвоночника. Причём, чем меньше скрутка, тем больше нагрузки приходится на руки. Если ты можешь опереться корпусом и тазом на локти, то позиция становится почти расслабленной 😌. Очень важно хорошо со…»

«Комплекс для шеи важно! 1. все управления выполняем с вытяжением за макушкой 2. двигаемся в зоне комфорта в боли не идем 3. расслабь челюсть и мышцы лица Автор 🌐YOFIT в Мах»