Твой режим
@Motion_ZIP · Подписчиков: 490 · Публикаций: 506 · Средний охват поста: 290 · Вовлечённость (ERR): 59.20% · Индекс цитирования: 3
Простые и понятные советы по спорту и здоровому образу жизни. Эффективные упражнения для дома и зала, принципы осознанного питания, секреты восстановления и энергии. Всё без воды и противоречивой информации.
Открыть «Твой режим» в мессенджере MAX →
Категория: Здоровье и фитнес · Регион: Россия
Полная статистика канала «Твой режим» →
Последние публикации
«ДЕСЕРТ С ЧЕРНИКОЙ Вес блюда 370г- 2порции КБЖУ на порцию: 143/12/5.7/7.7 КБЖУ на 100г: 77/6.8/3/4.2 🫐черника (голубики или других ягод)-100г 🫐быстрораствор желатин-7г 🫐молоко2.5%-100мл 🫐мягкий творог5%-170г 🫐сахзам-2л ✅смешать желатин с молоком и нагреть в микроволновой печи 15 секунд перемешать и п…»
«ТВОРОЖНОЕ НИЗКОКАЛЛОРИЙНОЕ ПЕЧЕНЬЕ Всего 5штук КБЖУ на 1шт: 92/4/3.6/11 🍪творог брикетный-60г 🍪рис мука-50г 🍪желток-1шт 🍪кокос стружка-10г 🍪шок капли-20г 🍪разрыхл-2г 🍪сахзам ✅смешать все ингредиенты в однородное тесто ✅разделить тесто на 5частей и придать форму печенью ✅выпекать 20мин при 180град Де…»
«ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА Делаем твой режим!»
«СКОЛЬКО КАЛЛОРИЙ МЫ ТРАТИМ ЗА 1 ЧАС Делаем твой режим!»
«ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАБАЧКА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ Выход 6шт/550г. КБЖУ на 1шт: 136/7.4/5.9/16.4. КБЖУ на 100г: 149/8.1/6.4/17.9 🍲кабачок(очищенный)-500г 🍲муки-100г 🍲яйцо-1шт 🍲чеснок-1зубч 🍲зелёный лук 🍲ветчина из индейки-100г 🍲сыра (Российский)-60г 🍲соль, перец ✅кабачки натереть на терке, посолить, остави…»
«ПОДТЯГИВАЕМ НИЗ ЖИВОТА Делаем твой режим!»
«НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ЧИЗКЕЙК КБЖУ на 100гр: 105/10/0,5/16 🍮творог обезжир/200г 🍮натур йогурт-125мл 🍮желатин-9г 🍮лим сок-75мл 🍮мед-3стл 🍮белок-2шт ✅смешать лим сок с 75мл воды ✅добавить желатин и замочить на 5мин ✅далее смесь нагреть (не кипятить) на медл огне, пока желатин не растворится, охладить ✅в…»
«НЕ ПОРА ЛИ ПОЗАНИМАТЬСЯ? Ловите упражнения для Вашей красивой 🍑 Делаем твой режим!»
«СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП ⠀ КБЖУ на 100 гр: 62/4/3/4 🫕морковка-75 г 🫕картошка-200г 🫕лук-80 г 🫕плавленный сыр-180г 🫕вода-1л 🫕сливки10%-300мл 🫕соль, специи по вкусу 🫕укроп ✅режем морковь, картошку и варим на небольшом огне вместе с луком мин20 ✅лук убираем, а все остальное блендируем со состояния пюре ✅ставим о…»
«ХАЧАПУРИ ⠀ КБЖУ на 100 гр: 177/15/6/13 ⠀ 🧀овсяная мука-90г 🧀обезжир творог-200г 🧀чеснок-2зубч 🧀сода-1/2чл 🧀соль-1/2чл 🧀укроп-пучок 🧀лёгкий сыр-150г 🧀кефир1%-150мл 🧀натур йогурт-2стл 🧀яйца-2шт ⠀ ✅перетираем яйца с творогом ✅греем в микроволновке кефир 30сек и вливаем к творогу ✅добавляем муку, соль, …»
Популярные публикации
«Зарядка для девушек Это поможет тебе взбодриться и зарядиться энергией на весь день! Делаем твой режим!»
«Эффективное упражнение, которое убирает застои в организме Делаем твой режим!»
«🥤 Протеин: реально работает или просто маркетинг? Протеин – это не анаболики и не химия. Это обычный белок, только в удобной форме. Зачем он нужен? 🟢Помогает добрать белок, если не получается с обычной едой. 🟢Полезен тем, кто тренируется – мышцы нуждаются в восстановлении. 🟢Нет вреда для почек, если…»
«Древняя китайская гимнастика для здоровья и энергии Делаем твой режим!»
«Подборка 7 полезных лайфхаков при моделировании на примере Блендера, но применимые в любой программе по создаю 3D»
Все разделы статистики канала «Твой режим»
Статистика · Подписчики · Охваты · Цитирование · Топ публикаций · График публикаций
Похожие каналы в MAX
- Дача своими руками — 169 646 подписчиков
- Открыточки — 87 881 подписчиков
- Будем здоровы — 54 007 подписчиков
- ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО — 53 387 подписчиков
- МАКАРОШКА_ПО_ФЛОТСКИ — 52 591 подписчиков
- ПП Рецепты Здоровье Фитнес СПОРТ ЗОЖ Низколорийная Худеем Похудение Полезно Мотивация НУТРИЦИОЛОГ — 47 009 подписчиков
- Худеем и Балдеем — 45 120 подписчиков
- Мое здоровье — 39 482 подписчиков
- ПОЗДРАВЛЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ — 37 663 подписчиков
- Кристина Шереметьева — 35 970 подписчиков
Все каналы категории «Здоровье и фитнес» · Каналы региона Россия · Рейтинг каналов MAX · Все подборки