ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

«Не Китай, не фабрика - премиум ножи из дамасской стали! Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с…»

«Гречка по-купечески КБЖУ на 100 г: 165/12/8/13 Ингредиенты: - Гречневая крупа - 300 г - Куриное филе - 400 г - Репчатый лук - 1 головка - Морковь - 1 шт - Томатная паста - 30 г - Вода - 700 мл - Петрушка - 200 г - Соль, специи - по вкусу - Сахар - 1 ч.л. 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка…»

«Сергей Горошко в криминальной драме «Большая Фарма» Двое учёных-медиков создают лекарство, способное лечить любые болезни, даже рак. Препарат может спасти мир, но становится причиной конфликта внутри семьи. Старший сын одного из учёных решает помочь с продви+жением, а дочь считает, что брату нужны т…»

«🍕 Пицца без теста и лишних калорий КБЖУ на 100 г: 141 / 15 / 7,9 / 2,3 Ингредиенты: 🥗 Куриное филе бедра — 900 г 🥗 Яйцо — 1 шт. 🥗 Соль — по вкусу 🥗 Приправа для курицы — по вкусу 🥗 Соус барбекю — 120 г 🥗 Красный лук — 100 г 🥗 Шампиньоны — 220 г 🥗 Лёгкий сыр — 150 г Ставьте ❤️, если было полезно Это …»

«Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохр…»

«Хачапури, которое не вредит фигуре ✔️ КБЖУ: 497 / Б51 / Ж39 / У16 🥗 творог обезжиренный — 200 г 🥗 яйцо — 1 шт. 🥗 мука — 40 г 🥗 сыр сулугуни — 50 г 🥗 мягкий творог 0,1% — 2 ложки Ставьте ❤️, если было полезно»

«🫓 Овсяные лепёшки с начинкой Ингредиенты (на 4 шт.): • Овсяные хлопья — 100 г • Семена чиа — 20 г • Вода — 300 мл • Специи и соль — по вкусу Для начинки: • Листья салата — 5 г • Авокадо — 40 г • Помидор — 15 г • Яйцо — 1 шт. Приготовление: 1) Измельчите хлопья, чиа, воду и любимые специи блендером д…»

«Как нутрициологу не глушить цифру в анализах добавками? Бесплатный онлайн-урок для нутрициологов с Ольгой Евдокимовой с 14 летним стажем Что вы узнаете за 39 минут: - про "чистоту" составов добавок и почему одна добавка не значит одно действующее вещество. - полипрогмазия - одновременное назначение …»

«ПП-удон с курицей и овощами КБЖУ на 100 г: 100 / 7 / 0,8 / 17 Ингредиенты: • Гречневая лапша или удон — 250 г (в сухом виде) • Куриное филе — 250 г • Соевый соус — 50 г • Лук — 100 г • Болгарский перец — 150 г • Морковь — 120 г • Кабачок — по желанию • Чеснок — 1–3 зубчика • Молотый имбирь — 1,5 ч. …»

«Родители, внимание! 📅 С 1 августа любой школьник РФ может получить 10 месяцев бесплатной подготовки к ЕГЭ, ОГЭ и улучшения успеваемости в школе. Ребёнок получает системную подготовку, а вы — уверенность, что всё под контролем. Результат измеряется не потраченными часами, а набранными баллами. Заявки…»

«🍗 КОТЛЕТЫ, КОТОРЫЕ НЕ НАДОЕДАЮТ — СОЧНЫЕ ВНУТРИ, БЕЗ ПАНИРОВКИ Куриная грудка сама по себе суховата. А если добавить кабачок и овсяные хлопья — котлеты перестают быть «диетическим наказанием». Они сочные, не разваливаются и не требуют муки или панировочных сухарей. Что нужно: • куриный фарш (лучше и…»

«🥥 ПАННА КОТТА БЕЗ СЛИВОК И САХАРА — КОКОСОВАЯ НЕЖНОСТЬ Классическая панна котта — это 300+ ккал и приличная порция жирных сливок. А эта тает во рту ровно так же, но при этом вписывается в здоровый рацион. Секрет — кокосовое молоко и ягоды сверху. И ни одного грамма сахара. Что нужно: • кокосовое мол…»

«🍳 ОВСЯНОБЛИН С СЫРОМ — ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ Сладкий овсяноблин с бананом уже видели все. А попробуйте несладкую версию — с творожным сыром и зеленью. Напоминает тонкий лаваш с начинкой, но без муки и в 5 раз быстрее. Что нужно (на 1 порцию): • овсяные хлопья (или овсяная мука) — 30 г • яйцо — 1 шт. • …»

«🎃 ТЁПЛЫЙ САЛАТ, КОТОРЫЙ МЕНЯЕТ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ПП Киноа, запечённая тыква, шпинат и козий сыр. Звучит как блюдо из модного кафе здоровой еды. А приготовить проще, чем сварить макароны. Этот салат — полноценный ужин. Сытный, красивый, праздничный. Что нужно (на 1 большую порцию): • киноа — 100 г • ты…»

«🧀 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МАНКИ — 95 ККАЛ Классическая запеканка — это манка, сахар и масло. А у нас — творог, яйца и немного кукурузного крахмала. Вкус тот же, а калорий в два раза меньше. Что нужно: • творог 5% — 500 г • яйца — 2 шт. • кукурузный крахмал — 2 ст.л. (без горки) • подсластитель — по …»